شاي الزيزفون
يُعتبر شاي الزيزفون من المشروبات الطبيعية التي تدعم الاسترخاء وتساعد على التخلص من الأرق. تبيّن أن لديه خصائص مهدئة تساهم في تحسين الحالة النفسية والجسدية.
الشاي الأخضر
يمتاز الشاي الأخضر باحتوائه على الحمض الأميني الثيانين، الذي يُعتقد أنه يلعب دورًا في علاج بعض الأمراض النفسية، تقليل مستويات القلق، وتعزيز المزاج. كذلك، يساهم في تحسين وظائف الدماغ، ويعمل على تهدئة الجسم وزيادة التركيز. وقد أشارت الدراسات إلى أن استهلاك الشاي الأخضر يمكن أن يكون له تأثير إيجابي في الحماية من أمراض مثل ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع مستويات الكوليسترول، وبعض أنواع السرطان.
مشروب الزنجبيل
يُعرف شراب الزنجبيل بمحتواه الغني من مضادات الأكسدة، التي تحمي الدماغ وتساعد في تقليل مشاعر القلق. بالإضافة إلى ذلك، إ ن الزنجبيل يؤثر على مستويات هرمون السيروتونين، الذي يساعد في تحسين الحالة المزاجية وتهدئة الجسم بلا فرق إذا كان المشروب باردًا أو ساخنًا.
شاي جذر الناردين
يتميز شاي جذر الناردين بالخصائص المهدئة التي تساهم في تهدئة الأعصاب وتعزيز النوم. أظهرت الأبحاث احتوائه على مركب يسمى حمض غاما-أمينوبيوتيريك، الذي يلعب دورًا في تهدئة الدماغ، ويعمل بنفس الطريقة التي تعمل بها بعض الأدوية الموصوفة لأغراض مهدئة. يُفضل تناول هذا الشاي قبل النوم للتخفيف من الأرق.
الخزامى
تشتهر الخزامى برائحتها الزكية، ويمكن استخدامها بفاعلية لعلاج الأرق وتخفيف التوتر.
المليسة
استخدمت عشبة المليسة عبر العصور للتخفيف من القلق وتعزيز النوم وتحسين عمليات الهضم. وقد أثبتت العديد من الدراسات فعاليتها في تهدئة الأعصاب.
زهرة الآلام
استُخدمت زهرة الآلام لقرون عديدة لأغراض طبية متعددة، بما في ذلك علاج الحالات الهستيرية. كما تُعتبر مهدئة فعالة نظرًا لوجود مركبات تساعد في خفض نشاط بعض الخلايا العصبية في الدماغ، مما يساهم في شعور بالراحة وهدوء الأعصاب.
مشروبات إضافية
هناك مجموعة من المشروبات الأخرى التي يمكن أن تسهم في تهدئة الأعصاب، ومن أبرزها:
- شاي البابونج: المعروف بخصائصه المهدئة التي تعزز النوم.
- شاي إكليل الجبل: الذي يدعم صحة الدماغ من خلال تعزيز نشاطه، مما يساعد على تحسين المزاج.
- شاي الماتشا: حيث يحتوي على مادة الثيانين التي تعزز وظائف الدماغ وتساعد على الاسترخاء وتحسين الحالة المزاجية.
- الماء الساخن: حيث يعمل على ترطيب الجسم وتحسين وظائف الجهاز العصبي المركزي، مما يقلل من مشاعر التوتر.
