مشكلة النحافة عند الأطفال
يعاني بعض الأطفال من مشكلة النحافة وضعف البنية، وهي حالة تستدعي الانتباه والبحث عن أسبابها. يمكن أن يكون السبب وراء النحافة هو عدم تناول الأغذية الصحية أو فقدان الشهية، بالإضافة إلى بعض الأمراض الجسدية أو العوامل الوراثية. هذا الأمر يثير قلق الآباء والمربين، ما يدفعهم إلى البحث عن وسائل فعالة لتسمين أبنائهم. في هذا المقال، سنستعرض أفضل الفيتامينات التي يمكن أن تساهم في زيادة الوزن بشكل سريع وآمن.
أفضل فيتامين لزيادة وزن الطفل بشكل سريع
توجد العديد من الأدوية والمكملات الغذائية المُصمّمة لزيادة الوزن، ولكن يُفضل استشارة الأطباء قبل تقديمها للأطفال. يُنصح بدلاً من ذلك بتناول الأطعمة الطبيعية، خاصة تلك التي تحتوي على فيتامين ب12 المعروف علمياً باسم “الكوبالامين”، والذي يُعتبر جزءاً من فيتامينات ب الثمانية. يمتاز فيتامين ب12 بقدرته على الذوبان في الماء ويؤدي دوراً مهماً في العديد من العمليات الحيوية مثل إنتاج الدم وبناء الخلايا العصبية وتحفيز الذاكرة وتعزيز الصحة النفسية.
يمكن الحصول على فيتامين ب12 من الأطعمة الغنية بالبروتين، بما في ذلك اللحوم الحمراء والبيضاء والأسماك ومنتجات الألبان والعسل الطبيعي والتوت البري. يُوصى بتناول حوالي خمسة مليجرامات من هذا الفيتامين يومياً، ولم تثبت حتى الآن أي مخاطر عند استهلاك كميات أكبر.
أطعمة تساعد على زيادة وزن الطفل
- المواد النشوية: مثل الخبز والبطاطا والأرز، لأنها تتحول إلى دهون مختزنة في الجسم، مما يساهم في زيادة الوزن.
- السمن أو الزبدة: يُستحسن إضافة كمية معتدلة من الزبدة إلى الأطعمة المحضرة، مع تجنب الإفراط في استخدامها لتفادي نتائج عكسية.
- البروتينات: تُعتبر من الأغذية الأساسية التي يجب الاهتمام بتناولها لزيادة الوزن بشكل صحي، حيث تُساهم في بناء العضلات وتعزيز القوة البدنية.
- الأطباق الغنية بالسعرات الحرارية: يحتاج الأطفال النشيطون إلى سعرات حرارية إضافية لتعويض ما يفقدونه خلال نشاطهم اليومي، ومن ضمن الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية شراب القيقب.
- الجرانولا والبسكويت والشوكولاتة، بجانب المكسرات.
ملاحظة: يُنصح الأمهات بالحرص على إرضاع أطفالهن كلما شعروا بالجوع، واستشارة الطبيب للحصول على النصائح اللازمة لضمان صحة أطفالهن.
