تعتبر تجربة الولادة من أكثر المحطات توترًا في حياة النساء، حيث تتزايد مشاعر القلق والتوتر مع اقتراب موعد الولادة، خصوصًا في حال كانت هذه هي الولادة الأولى. ومع ذلك، فإن مشاعر الحماس والشوق لرؤية المولود تساهم أيضًا في خلق مزيج من المشاعر التي قد تجعل من هذه الفترة مثيرة. من خلال موقعنا، سنساعدكِ على التحضير لمرحلة الولادة، وسنقدم لكِ أفضل النصائح للمقبلات على الولادة الطبيعية والقيصرية.
كيفية تجهيز نفسك للولادة
عندما تقترب المرأة الحامل من موعد ولادتها، يبدأ شعورها بالقلق والتوتر بالازدياد، خصوصًا إذا كانت هذه هي تجربتها الأولى في الولادة. للتخفيف من هذا القلق، ينبغي على الحامل الانشغال بمختلف التحضيرات الضرورية للولادة. ومن أبرز ما يجب تحضيره:
- في الثلث الأخير من الحمل، يجب على المرأة أن تحدد (مكان الولادة، الأشخاص الذين ترغب في وجودهم خلال الفترة، اختيار الطبيب المعني، وتحديد نوع الولادة إن كانت قيصرية أم طبيعية).
- يُنصح بمناقشة أعراض الولادة مع الطبيب واستراتيجيات التعامل معها.
- الانضمام إلى مجموعة تمارين رياضية مخصصة للحوامل، والتي تساهم في تحقيق الاسترخاء والراحة.
- البحث والتثقيف حول عملية الولادة حتى تكون لديكِ فكرة واضحة عما سيحدث، مما يساهم في تقليل التوتر.
- يُفضل ممارسة رياضة المشي لمدة ثلاثين دقيقة يوميًا على الأقل، حيث يساعد ذلك في تهدئة الأعصاب وتسهيل الحمل.
- تجنبي الاستماع إلى قصص الولادة المقلقة من الأمهات الأخريات، خصوصًا تلك التي يتعلق ألم الولادة.
- احرصي على تناول غذاء متوازن يحتوي على البروتينات والمعادن الضرورية لك ولطفلك.
نصائح للمقبلات على ولادة طبيعية
لضمان تأمين ولادة طبيعية سهلة، من الضروري المحافظة على بعض العادات والممارسات التي تدعم تحقيق هذا الهدف وتقليل آلام الولادة. إليكِ أبرز النصائح التي يمكنك اتباعها، مع ضرورة استشارة الطبيب المختص لضمان ما هو الأنسب لكِ:
- لا تتجاهلي أهمية ممارسة الرياضة خلال جميع شهور الحمل، حتى وإن كانت مجرد المشي يوميًا أو كل يومين لمدة ثلاثين دقيقة.
- في الأسابيع الأخيرة من الحمل، يُفضل تناول حبات التمر يوميًا، حيث تساعد في توسيع عنق الرحم بشكل طبيعي.
- يمكن شرب كمية صغيرة من زيت الخروع تحت إشراف طبي، حيث يُعتقد أنه يساهم في تجهيز عنق الرحم للولادة الطبيعية.
- تجربة العلاج بالمساج كوسيلة لتحضير عنق الرحم للولادة.
- ممارسة العلاقة الزوجية في الفصل الأخير من الحمل يمكن أن تساعد أيضًا على تجهيز عنق الرحم.
نصائح للمقبلات على ولادة قيصرية
من الضروري أن تكون المرأة مستعدة جيدًا قبل الخضوع لعملية الولادة القيصرية، ومن الإجراءات التي يجب اتباعها قبل الانتقال إلى غرفة العمليات:
- إجراء فحوصات دم شاملة.
- الحرص على الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم الجيد قبل العملية.
- الامتناع عن تناول الطعام والشراب قبل العملية بست ساعات على الأقل.
- الاستحمام جيدًا والتخلص من المكياج والملحقات قبل الدخول إلى غرفة العمليات.
مستلزمات وتجهيزات الولادة
يتعين على المرأة الحامل، بالتعاون مع شريك حياتها، البدء في التحضير لمستلزمات الولادة والطفل. ومن أهم ما يجب تحضيره:
- تحضير حقيبة الرضيع بجميع مستلزماتها (الحفاظات، الملابس الداخلية والخارجية، بطانية الطفل، وبودرة للحفاظ على بشرة الطفل).
- بدء شراء المستلزمات وتجميعها قبل موعد الولادة بثلاثة أشهر على الأقل لتفادي الضغط في اللحظات الأخيرة.
- وضع خطة لما سيحدث بعد الولادة مباشرةً ورعاية الأم والطفل لضمان تعافي الأم.
- شراء مضخات حليب الثدي لتسهيل عملية الرضاعة.
- التركيز على تغذية صحية ومتوازنة قبل الولادة لضمان الصحة الجيدة لك ولطفلك.
- محاولة البقاء هادئة وتجنب القلق قبل الولادة، والحصول على الدعم النفسي من الأصدقاء والعائلة.
- الاستعداد لرعاية الطفل بعد الولادة.
- مشاركة مخاوفك مع الآخرين للحصول على الدعم والنصائح المفيدة.
- إعداد خطة للولادة بشكل جيد لضمان شعورك بالهدوء أثناء العملية.
بهذا، نكون قد قدمنا مجموعة من النصائح للمقبلات على الولادة الطبيعية والقيصرية، بجانب طرق التحضير اللازمة للمرأة الحامل. يُستحسن دائمًا استشارة طبيبك قبل اتخاذ أي خطوة، حيث يكون هو الأليق بمعرفة حالتك الصحية واحتياجاتك اللازمة. تذكرِ أنه من المهم مناقشة مشاعرك مع طبيبك عند الشعور بالخوف أو القلق.
