أعشاب لزيادة ضغط الدم
تعد بعض الأعشاب فعالة في رفع ضغط الدم المنخفض. نستعرض هنا مجموعة من هذه الأعشاب:
- الشاي الأسود: لقد تم استخدام الشاي الأسود لعلاج العديد من الحالات، بما في ذلك الصداع والوقاية من بعض أمراض القلب. كما يساعد احتساؤه في تقليل خطر الإصابة بالدوار عند الوقوف، وهي حالة تُعرف بانخفاض ضغط الدم الانتصابي، خصوصًا لكبار السن.
- عرق السوس: يُعتبر عرق السوس علاجًا عشبيًا تقليديًا، حيث يُستخدم في معالجة مشاكل الجهاز الهضمي، مثل حرقة المعدة والقرحة. يمكن أن يُساهم أيضًا في رفع ضغط الدم، ولكن يجب الحذر من استهلاكه بكميات كبيرة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، نظرًا لأنه قد يؤدي إلى مشكلات قلبية.
أطعمة لزيادة ضغط الدم
توجد بعض الأطعمة التي قد تساعد في رفع ضغط الدم المنخفض. إليكم مجموعة من هذه الأطعمة:
- تناول وجبات صغيرة ومنخفضة الكربوهيدرات: تجنبًا لانخفاض ضغط الدم المفاجئ بعد تناول الوجبات، يُفضل تناول وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم، مع الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مثل البطاطس والأرز والمعكرونة والخبز.
- الكافيين: يؤدي استهلاك الكافيين الموجود في الشاي والقهوة مع الوجبات إلى ارتفاع مؤقت في ضغط الدم. ومع ذلك، يمكن أن يتسبب الكافيين في مشاكل صحية أخرى، لذلك يُنصح بالتشاور مع الطبيب قبل تناول المزيد من المشروبات المحتوية على الكافيين.
- الملح: رغم أن الخبراء غالبًا ما يوصون بتقليل استهلاك الملح بسبب تأثيره السلبي على ضغط الدم، إلا أنه قد يكون مفيدًا للأشخاص الذين يُعانون من انخفاض ضغط الدم. ومع ذلك، فإن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى مشاكل في القلب، خاصة لدى كبار السن.
- شرب المزيد من الماء: تعتبر السوائل ضرورية لزيادة حجم الدم والوقاية من الجفاف، وكلاهما أساسي لعلاج انخفاض ضغط الدم.
أطعمة لخفض ضغط الدم
هناك أنواع من الأطعمة يمكن أن تُساعد في خفض ضغط الدم المرتفع، ومن بينها:
- الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم: يُساعد تناول كميات متزايدة من البوتاسيوم مع تقليل كمية الملح في النظام الغذائي على خفض ضغط الدم. يعمل البوتاسيوم على تقليل تأثير الملح ويخفف الضغط في الأوعية الدموية. لكن يجب على مرضى الكلى الحذر من استهلاكه. ومن المصادر الغنية بالبوتاسيوم:
- الألبان قليلة الدسم مثل الحليب والزبادي.
- الأسماك.
- فاكهة مثل الموز، والمشمش، والأفوكادو، والبرتقال.
- الخضروات مثل البطاطا الحلوة، والطماطم، والسبانخ.
- الشوكولاتة الداكنة: أظهرت الدراسات أن الشوكولاتة الداكنة تُسهم في خفض ضغط الدم. تناول 1-2 مربع يوميًا قد يُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب من خلال تخفيض ضغط الدم وتقليل الالتهاب، حيث تحتوي الشوكولاتة الداكنة على الفلافونويد الذي يُساعد على توسيع الأوعية الدموية.
