أعشاب لتعزيز مستويات هرمون البروجسترون
هناك مجموعة من الأعشاب التي يمكن أن تساهم في زيادة مستويات هرمون البروجسترون. وفيما يلي بعض هذه الأعشاب:
- الشبت: استخدم أخصائيو العلاج البديل الشبت والعجان كمطهرات لعلاج الجروح والوقاية من العدوى. يعمل هذا النبات على توازن هرمونات الجسم، ويعتبر فعالًا في إدارة مرض السكري بفضل محتواه الغني من مضادات الأكسدة. أظهرت إحدى الدراسات الخاصة بالعلاج بالأعشاب أن الجرعات العالية من الشبت تُعزز من مستويات هرمون البروجسترون وتساهم في تحسين دورات الإنجاب. هذه العشبة تُعتبر آمنة وليس لها آثار سُمية وفقًا لهذه النتائج.
- سيشوان لوماج: تلعب هذه العشبة دورًا حيويًا في الطب الصيني التقليدي، حيث تُساهم في تقليل الالتهابات وتعزيز المناعة. كما تقوم بتنظيم تأثيرات المنشطات الإنجابية مثل هرمون البروجسترون. أظهرت دراسة من علوم الحياة أن هذه العشبة ترفع مستويات البروجسترون في بيئات المختبر الحيواني، مما يُشير إلى إمكانية استخدامها كعلاج بديل للهرمونات، على الرغم من ضرورة القيام بمزيد من الأبحاث لتأكيد ذلك.
أطعمة تعزز إنتاج هرمون البروجسترون
توجد مجموعة من الأطعمة التي قد تُساعد في تحفيز الجسم لإنتاج هرمون البروجسترون. ومن بين هذه الأطعمة:
- الفاصولياء.
- القرنبيط.
- براعم بروكسل.
- الملفوف.
- اللفت.
- المكسرات.
- اليقطين.
- السبانخ.
- الحبوب الكاملة.
طرق إضافية لزيادة مستويات هرمون البروجسترون
إليكم بعض الطرق الأخرى التي يمكن أن تساهم في رفع مستويات هرمون البروجسترون:
- تقليل التوتر والإجهاد: إذ أن الإجهاد الزائد قد يؤدي إلى زيادة هرمونات التوتر في الجسم، مما قد يؤثر سلبًا على عمل المبايض والإنتاج الهرموني. يمكن ممارسة التأمل كوسيلة للحد من التوتر.
- الحفاظ على وزن صحي: يميل الأشخاص الذين لديهم زيادة في الوزن إلى إنتاج كميات أكبر من هرمون الاستروجين، مما يؤدي إلى اختلال مستويات البروجسترون. يساعد الحفاظ على وزن مثالي في ضبط مستويات هرمون الاستروجين ضمن الحدود الطبيعية.
