أضرار فيتامين سي الفوار
يعتبر فيتامين سي الفوار آمنًا لمعظم الأفراد عند تناوله ضمن الجرعات الموصى بها. ومع ذلك، يمكن أن يُسبب هذا الفيتامين بعض الأعراض الجانبية مثل الغثيان، القيء، حرقة المعدة، تشنجات البطن، الصداع، وغيرها من المشكلات لبعض الأشخاص. إليكم أبرز أضرار فيتامين سي الفوار عند تناوله بكميات مرتفعة:
- يمكن أن يسبب مشاكل للجنين عند تناوله خلال فترة الحمل بكميات مرتفعة.
- قد يؤدي إلى تدهور الوظيفة العقلية لدى مرضى ألزهايمر، خاصة عند دمجه مع فيتامين هـ وحمض ألفا ليبويك.
- قد يتعارض فيتامين سي الفوار مع العلاجات المخصصة لإجراء رأب الأوعية الدموية.
- تشير الدراسات إلى أن العمليات الجراحية لفقدان الوزن قد تزيد من خطر تراكم الأكسالات في البول، مما يؤدي إلى مشاكل مثل حصوات الكلى أو الفشل الكلوي، حتى للأشخاص المصابين بأمراض الكلى؛ لذلك يُوصى بعدم تناول فيتامين سي الفوار أثناء الخضوع لهذه العمليات.
- يُنصح بتجنب تناول فيتامين سي الفوار في حالة الإصابة بالسرطان، وذلك لأن الخلايا السرطانية تحتوي على تركيز عالٍ من هذا الفيتامين.
- يمكن أن يرفع نسبة السكر في الدم، لذا يُفضل تعديله أو تجنبه من قبل مرضى السكري.
- قد يتسبب في تكسر خلايا الدم الحمراء لدى المرضى المصابين بالتفول.
- يزيد من احتمالية تكوُّن حصوات الكلى، ويعزز من خطر رفض زراعة الكلى.
- يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض الذهان عند تناوله مع الأدوية المضادة للذهان.
الفوائد الصحية لفيتامين سي الفوار
يمكن الحصول على فيتامين سي من مصادره الطبيعية، بالإضافة إلى أن العديد من الأشخاص يلجؤون إلى المكملات الغذائية لتلبية احتياجاتهم. وفيما يلي أبرز فوائد مكملات فيتامين سي:
- يعزز مستويات مضادات الأكسدة في الدم.
- يخفّض ضغط الدم.
- يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
- يخفض مستويات حمض اليوريك في الدم، مما يقلل من مخاطر النقرس.
- يساعد في تحسين امتصاص الحديد من الأطعمة.
- يعزز جهاز المناعة.
- يفيد في تحسين الذاكرة.
- يساهم في تحسين المزاج.
فيتامين سي الفوار ونزلات البرد
على الرغم من أن فيتامين سي الفوار لا يقلل من خطر الإصابة بنزلات البرد، إلا أنه يمكن أن يُسرع من عملية الشفاء ويقلل من حدة الأعراض. ومع ذلك، ينبغي عدم تجاوز الكميات المسموح بها لتفادي الآثار الجانبية السلبية.
مراجع
- ↑ “VITAMIN C (ASCORBIC ACID)”, www.webmd.com, تم الاسترجاع 6-2-2019. تم تحريره.
- ↑ “7 Impressive Ways Vitamin C Benefits Your Body”, www.healthline.com, تم الاسترجاع 6-2-2019. تم تحريره.
- ↑ “Can vitamin C improve your mood?”, www.mayoclinic.org, تم الاسترجاع 14-2-2019. تم تحريره.
- ↑ “Vitamin C for Colds — Does It Actually Work?”, www.healthline.com, تم الاسترجاع 6-2-2019. تم تحريره.
