ممارسات خاطئة تؤدي إلى آلام القدمين
هناك بعض الممارسات الخاطئة التي قد تسبب آلام القدمين، ومن أبرزها:
- اختيار أحذية غير مناسبة لمقاس القدم:
تُعتبر هذه المشكلة واحدة من أسباب آلام القدم الرئيسية، حيث أكدت الدراسات أن ارتداء أحذية ضيقة أو غير متناسبة مع شكل القدم يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالألم وحتى تشوهات. كما أن ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي يزيد من الضغط على أصابع القدم، مما يزيد من احتمالية الشعور بالألم.
- الإفراط في ممارسة الأنشطة البدنية:
يمكن أن يؤدي الإفراط في الأنشطة البدنية مثل المشي والجري إلى إصابات وآلام في القدم. وعادة ما يتطور الألم بصورة تدريجية دون التأثير على الأداء اليومي، مما يدفع المصاب لمواصلة أنشطته دون الالتفات للعلاج، وهو ما قد يؤدي إلى تفاقم الإصابة وتطورها إلى حالة حادة تتطلب فترة طويلة من التعافي.
التهاب اللفافة الأخمصية
يعد التهاب اللفافة الأخمصية من أكثر أسباب آلام القدم شيوعًا، وعادة ما يكون الألم مركزًا في منطقة الكعب، حيث يظهر تدريجيًا ويكون في أسوأ حالاته عند الاستيقاظ في الصباح أو في نهاية اليوم.
تزداد فرص الإصابة بالتهاب اللفافة الأخمصية بين الفئات التالية:
- الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و60 عامًا.
- الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن.
- الأشخاص الذين يقفون لمدد طويلة.
مسمار الكعب
مسمار الكعب هو نمو عظمي غير طبيعي يظهر تحت الكعب وغالبًا ما يمكن أن يكون نتيجة ارتداء أحذية ضيقة أو ممارسة نشاطات مثل الجري. يعتبر أصحاب الأقدام المسطحة من الأكثر عرضة للإصابة بألم الكعب.
ألم مشط القدم
يمكن أن يسبب ارتداء أحذية غير مناسبة أو الإصابات الناتجة عن الأنشطة مثل الجري أو القفز ألمًا في مشط القدم، وهو الجزء الأمامي من القدم. وعادة ما يظهر الألم على شكل التهاب في المنطقة المصابة.
ورم مورتون العصبي
ينشأ ورم مورتون العصبي عادة نتيجة احتكاك عظمتين معًا (عادة العظام المؤدية إلى الإصبعين الثالث والرابع) مما يؤدي إلى ضغط على العصب بينهما وتكون أنسجة حميدة حوله.
غالبًا ما ينتج عن ورم مورتون العصبي انتفاخ وألم، وقد يتطور إلى شعور بالخدر والوخز في أصابع القدم. يشمل العلاج في هذه الحالة الخيارات التالية:
- الراحة.
- ارتداء أحذية مريحة.
- حقن الكورتيزون أو العمليات الجراحية في الحالات المناعية للعلاج التقليدي.
أسباب أخرى
هناك مجموعة من الأسباب الشائعة الأخرى التي قد تؤدي إلى آلام القدم، منها:
- التعرض للإصابة في القدم:
يمكن أن تؤدي الإصابات الحادة مثل التواء الكاحل أو كسر العظام إلى حالات مزمنة مثل التهاب الأوتار.
- تشوهات القدم:
تظهر تشوهات القدم نتيجة لعدة عوامل، منها:
- العوامل الوراثية.
- ارتداء أحذية غير مناسبة.
- طريقة المشي.
- الوكعة (Bunion).
- إصبع القدم المطرقية (Hammer toe).
- النتوءات العظمية.
يمكن أن يؤدي ارتفاع مستوى السكر في الدم إلى تمزق الأعصاب في الجسم، وخصوصًا في القدمين والساقين، بالإضافة إلى تكون تقرحات القدم.
- العدوى والالتهابات:
وتشمل:
- الثآليل.
- قدم الرياضي.
- التهابات الأظافر الفطرية.
يمكن أن يتسبب التهاب المفاصل في شعور بالألم المزمن في المنطقة المصابة.
