افضل مكمل غذائي يسمن الاطفال ، يعاني كثير من الاطفال من نقص في الوزن ، نتيجة غياب الشهية للأكل ، فهناك مكملات غذائية يحتاجها الجسم ، لتحسين الشهية ، والاقبال على تناول الطعام بكميات تمدهم بجميع العناصر الغذائية التي يحتاجون إليها لزيادة الوزن المناسب والصحي للاطفال.
افضل مكمل غذائي يسمن الاطفال
فيتامين ب12
اهمية فيتامين ب12
1. يدعم إنتاج كريات الدم الحمراء والطاقة .
2. يحافظ على صحة الكبد والعيون .
3. وقد يؤدي نقصه في الجسم إلى فقدان الشهية .
4. يعيق قدرة الطفل على تناول كمية كافية من السعرات الحرارية اللازمة لزيادة الوزن .
مصادر فيتامين ب 12
حيث يوجد في كل من: الدجاج ، واللحوم الحمراء ، والجمبري ، ومنتجات الألبان ، والبيض ، بالإضافة إلى الأسماك الغنيّة بالزيوت.
فيتامين د
اهمية فيتامين د
1. يدخل في بناء العظام .
2. يقوم بتنظيم عمل الكلى .
3. بالإضافة إلى أنه يساعد على امتصاص كل من: الزنك ، والكالسيوم ، والمغنيسيوم ، والحديد ، والفسفور ، وفيتامين أ .
4. نقص فيتامين د يؤثر سلباً في امتصاص الفيتامينات والعناصر االمعدنيّة ، ما يؤدي ذلك إلى فقدان الشهية والشعور بالتعب .
مصادر فيتامين د
يُعدّ الحليب المُدعَّم بفيتامين د هو أحد أهم المصادر الرئيسية لهذا الفيتامين ، ويمكن الحصول عليه أيضاً عند تناول السمك ، والبيض ، والتعرّض لأشعة الشمس ،
كما تجدر الإشارة إلى أن الحدّ الأدنى الذي يجب تناوله منه للأطفال ، في عمر المدرسة هو 600 وحدة عالمية يوميّاً.
الحديد
اهمية الحديد
إن اعتدال نسبة الحديد بالجسم يساعد على حماية الطفل من الإصابة بالكثير من الأمراض ، مثل مرض فقر الدم .
سبب نقص الحديد في الجسم
1. تناول كميات كبيرة من الحليب ، فإنه يجب الحرص على تناول كمية معتدلة من الحليب مع بعض الأطعمة التي تحتوي علي الحديد.
2. عمل التحاليل اللازمة للتأكد من أن الطفل يعاني من نقص الحديد بالدم ، ثم اعطاءه المكملات الغذائية التي تحتوي على معدن الحديد .
3. إن إعطاء الطفل الحديد وهو ليس بحاجة له يعرضه للكثير من الأضرار الصحية ، لذلك نؤكد على الذهاب لطبيب الأطفال قبل إعطاء الطفل أي من المكملات الغذائية.
متى يجب أن يأخذ الطفل مكمل غذائي ؟
1. إذا كان الطفل يعاني من أنيميا ، أو أنيميا الفول في حالة نقص الفيتامينات في جسمه.
2. إن كان الطفل يعاني من تأخر في نمو العظام ، والكتل العضلية ، وكان يعاني من نقص الكالسيوم.
3. في حال فقدان الشهية ، ويعاني من النحافة.
4. إن كان الطفل يعاني من حساسية الطعام ، مثل حساسية القمح ، وحساسية اللاكتوز.
5. إن كان الطفل مشترك في أحد أنواع التمارين الرياضية.
نصائح لزيادة وزن الأطفال
إنّ الهدف من علاج مشكلة نقص الوزن لدى الأطفال ، هو تزويد الطفل بالعناصر الغذائيّة اللازمة لنموّه ، ليصبح وزنه طبيعياً بالنسبة إلى عمره ، عن طريق ما يلي :
1. التركيز على إكساب الأطفال عادات وممارسات غذائية صحية .
2. علاج مشاكل الطفل السلوكيّة ، مثل: الصعوبة في مضغ الطعام أو بلعه ، ممّا قد يؤثر سلباً في كمية استهلاك السعرات الحرارية.
3. تحديد الوزن الطبيعي للطفل ، باستخدام مخطط النمو ، حيث يصنف الطفل الذي يقل وزنه عن النسبة المئويّة الخامسة ، ضمن الأطفال الذين يعانون من نقص في الوزن ، وفي هذه الحالة يجب البحث مع الطبيب عن وجود أيّ نقص غذائيّ، أو سلوكيات خاطئة، قد تُعيق من عملية زيادة وزن الطفل.
4. اتباع نظام غذائي متوازن ومتنوع : يكون ذلك بتقسيم الطعام إلى ثلاث وجبات رئيسيّة ، وثلاث وجبات خفيفة موزعة على مدار اليوم ، بحيث تكون المدة بين الوجبات من ساعتين إلى ثلاث ساعات .
5. تحديد أوقات الوجبات الخفيفة بحيث لا تفسد شهية الطفل ، ومن الأمثلة على الوجبات الخفيفة الصحية: الخضار والفواكه ، واللبن ، والجبن ، والبيض المسلوق ، وزبدة الفول السوداني.
6. الاهتمام بالبيئة المحيطة بالطفل أثناء أوقات الطعام ، بأن تكون جلسة الطفل مريحة، بحيث يكون رأسه مرتفعاً ، والسماح له بإمساك الطعام وتناوله بمفرده .
7. ان تناول الطفل للطعام مع باقي أفراد العائلة قد يشجعه على اكتساب عادات غذائية جيدة.
8. إبعاد الأطفال عن الأطعمة التي تحتوي على سعرات حراريّة فارغة ، فهي أطعمة عالية المحتوى من السعرات الحرارية ، ولا تحتوي على أيّة عناصر غذائية مهمّة، ومن هذه الأطعمة ، الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر ، مثل : المشروبات الغازية ، والحلويات ، الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون والزيوت ، مثل: الوجبات السريعة ، والشيبس.
جيد جدا