تعتبر الأعشاب والمشروبات الطبيعية من الطرق الفعالة لتخسيس منطقة البطن خلال فترة زمنية قصيرة تصل إلى يومين. حيث تساهم المشروبات الساخنة بشكل كبير في حرق الدهون وتخفيف الوزن.
كما تتميز هذه المشروبات بقدرتها على تسريع عملية الهضم وتفتيت الدهون المتراكمة في الجسم.
في هذا المقال، سنستعرض مجموعة من الأعشاب والمشروبات التي تساعد في تخسيس البطن خلال يومين.
أعشاب ومشروبات فعّالة لتخسيس البطن في يومين
مشروب الزنجبيل والقرفة
يمكن إعداد هذا المشروب عن طريق غلي كوب من الماء مع نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل، بالإضافة إلى ربع ملعقة من القرفة المطحونة وعصير نصف ليمونة.
يتم تناول هذا المشروب ثلاث مرات يوميًا بعد كل وجبة. فهو يساعد على تسريع الهضم ويعمل على حرق الدهون المتراكمة.
مشروب القرفة والبابونج
لتحضير هذا المشروب، يتم غلي كوب من الماء مع إضافة نصف ملعقة صغيرة من القرفة والبابونج. بعد الغليان لبضع دقائق، يُصفى الخليط ويُشرب وهو ساخن.
يُفضل تناول هذا المشروب مرتين يوميًا، في الصباح والمساء، لتحقيق نتائج مرضية.
ماء الكمون
يعتبر الكمون من البهارات المميزة ويُستخدم بكثرة في المطبخ الهندي. يساعد ماء الكمون في تعزيز عملية التمثيل الغذائي ويزيد من فعالية الهضم، مما يؤدي إلى فقدان الوزن.
بالإضافة إلى ذلك، يُعتبر مفيدًا للتخلص من الدهون في منطقة البطن. يتم تحضير المشروب بإضافة ملعقة كبيرة من بذور الكمون إلى كوب من الماء وتركه منقوعًا طوال الليل. ثم يتم شرب هذا الخليط صباح كل يوم على معدة فارغة بعد تصفيته.
من المهم أيضًا ممارسة بعض التمارين الرياضية الخاصة بالبطن للحصول على نتائج مثالية.
الشاي الأخضر
أصبح الشاي الأخضر شائعًا لفوائده المتعددة، إذ يساهم بشكل كبير في تقليل الوزن، خاصة دهون البطن. يحتوي الشاي الأخضر على مواد مضادة للأكسدة ويقدم أيضًا مجموعة من الفوائد الصحية للجسم.
يمكن تناول كوب من الشاي الأخضر كل صباح للتخلص من الدهون الزائدة. ويُنصح بتناوله بدون سكر وعدم تجاوز كوبين في اليوم.
مشروبات تدعم خسارة دهون البطن
ماء الشمر
استخدم الشمر تقليديًا في الهند بعد كل وجبة عبر مضغه. ويُعتبر مفيدًا في العديد من العلاجات التقليدية. يعزز ماء الشمر قدرة الجسم على التخلص من السموم الأمر الذي يساهم في فقدان الوزن.
يمكن تحضير هذا المشروب بإضافة ملعقة كبيرة من بذور الشمر إلى كوب من الماء وتركه طوال الليل. يتم تصفية الخليط في الصباح وشربه على معدة فارغة، لمساعدتك على التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن.
ماء الليمون
يُعرف الليمون بخصائصه الغنية بمضادات الأكسدة، بالإضافة إلى احتوائه على فيتامين C. يُعزز الليمون من عمليات التمثيل الغذائي والهضم.
يمكنك تناول هذا المشروب كل صباح على معدة فارغة للتخلص من دهون البطن. ببساطة، عصر ليمونة في كوب من الماء الدافئ مع إضافة ملعقة من العسل، وتناوله صباحًا للحصول على نتائج فعالة.
تخسيس البطن في أسبوع
يبدو أن تخسيس البطن في أسبوع قد يُعتبر مهمة صعبة للبعض، لكن من الممكن رؤية النتائج خلال أسبوع واحد، وذلك عبر اتباع تمارين معينة ونظام غذائي محدد بالإضافة إلى بعض الوصفات المذكورة.
هناك بعض الاستراتيجيات لتحقيق فقدان سريع للدهون في منطقة البطن، وتشمل:
- تناول مشروب غني بالألياف والبروتين خالي من السكر.
- يمكن إضافة القرفة إلى الوجبات الغنية بالكربوهيدرات لتحسين توازن السكر في الدم.
- ممارسة التمارين على معدة فارغة.
- تقليل السعرات الحرارية قبل النوم.
- تناول حوالي 30 جرام من البروتين في كل وجبة رئيسية.
- من المهم اكتساب كتلة عضلية خالية من الدهون خلال التمارين.
- تناول النعناع بعد الوجبات لتعزيز الشعور بالشبع.
- تشمل تناول الدهون الصحية مثل بذور الشيا والسلمون والأفوكادو.
- تقليل مستويات الأنسولين عبر اتباع حمية مناسبة.
- الإكثار من تناول البروبيوتيك مثل الزبادي.
- التقليل من المشروبات ذات السعرات الحرارية والكربوهيدرات.
- تقليل مستوى التوتر قدر الإمكان.
- تقسيم الوجبات إلى كميات صغيرة لتجنب عسر الهضم والانتفاخ.
- التركيز على تمارين البطن لبناء العضلات في هذه المنطقة.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم ليدعم إدارة هرمون التوتر.
- تناول وجبات خفيفة من الأغذية الصحية مثل الشوكولاتة الداكنة والشوفان مع التفاح والقرفة.
كيفية تخسيس البطن بسرعة بعد الولادة
تُعتبر مشكلة البطن المنتفخة من أبرز التحديات التي تواجه العديد من النساء بعد الولادة. تسعى الكثير من النساء إلى إزالة هذه الدهون بسرعة، ومن بين الأساليب المتبعة:
تطبيق ربط البطن
تُعتبر طريقة ربط البطن من الطرق التقليدية لفقدان الدهون الزائدة بعد الولادة. يمكن استخدام حزام مخصص لربط البطن، وهو أسلوب قديم كان يُتبع بعد الولادة مباشرة باستخدام قماشة كبيرة، بحيث يستمر ذلك لمدة تصل إلى خمسة أيام.
بفضل ذلك، يمكن أن يعود شكل البطن إلى طبيعته، بالإضافة إلى تعديل وضع الظهر بعد الولادة. ومع تقدم الطب، تم ابتكار مشدات خاصة بالنساء بعد الولادة، مما يساعد على شد الجلد المترهل ويعزز عودة البطن إلى شكلها الطبيعي.
من الضروري أيضًا البدء بممارسة بعض التمارين الرياضية بعد مرور 40 يومًا على الولادة لتحقيق نتائج أفضل في إزالة الدهون والترهلات.
الرضاعة الطبيعية
تُعتبر الرضاعة الطبيعية واحدة من أفضل الوسائل لاستعادة جسم المرأة لشكله السابق. حيث تُسهم في حرق الدهون وشد الجلد بطريقة طبيعية.
بالإضافة إلى ذلك، من المهم الالتزام ببرنامج تمارين رياضية ونظام غذائي صحي بعد 40 يومًا من الولادة لضمان عودة الجسم إلى الشكل المعتاد.
زبدة الشيا
تُساعد زبدة الشيا على ترطيب منطقة البطن بشكل جيد خلال فترة الحمل، مما يقلل من ظهور علامات التمدد. لذا، يُوصى باستخدامها مرتين يوميًا منذ بداية الحمل لترطيب الجسم بفعالية وتحسين حالة الجلد قبل الولادة.
