تعتبر حرارة القدمين والساقين من المشكلات الشائعة التي يواجهها بعض الأفراد، حيث يشعرون بحالة من السخونة المفرطة خاصة في ساعات الليل، مما يؤدي إلى الأرق والاضطراب في النوم. يمكن أن تختفي هذه الحرارة خلال النهار ولكنها تعود بشكل متكرر في الليل.
حرارة القدمين
توجد مجموعة من الأسباب التي قد تؤدي إلى الشعور بحرارة القدمين والساقين، خصوصاً في فترة المساء، بعضها يُعتبر خطيراً بينما بعضها الآخر أقل خطورة ولا يستدعي القلق. في هذا المقال، سنقوم باستعراض أسباب حرارة القدمين والساقين.
السمنة وزيادة الوزن:
تؤدي السمنة إلى زيادة الحمل على القدمين، مما يساهم في ارتفاع درجة حرارة القدمين والساقين.
ارتداء الأحذية:
كما يسهم ارتداء الأحذية لفترات طويلة خلال اليوم في الشعور بحرارة القدمين.
الجوارب:
من الأسباب أيضاً ارتداء الجوارب أثناء النوم ليلاً، خاصة إذا كانت مصنوعة من ألياف صناعية.
الإرهاق والتعب:
قد يكون التعب والإجهاد من العوامل التي تساهم في زيادة الحرارة في القدمين والساقين ليلاً.
المشي لفترات طويلة:
يؤدي المشي لمسافات طويلة خلال اليوم إلى الشعور بسخونة القدمين والساقين خلال ساعات الليل.
التمارين الرياضية:
رغم أن ممارسة الرياضة قد تؤدي إلى حرارة القدمين، إلا أن ذلك يكون مؤقتًا في الغالب.
عادات غير صحية تؤدي إلى حرارة القدمين
الإفراط في التدخين:
يمكن أن يؤدي التدخين إلى تلف الأعصاب ويتسبب في إحساس بالحرارة في القدمين.
تناول الكحول:
يسهم استهلاك الكحول والمواد المخدرة في تلف أعصاب الجسم والقدمين، مما ينتج عنه حرارة القدمين والساقين.
الغذاء غير الصحي:
يؤدي تناول الأطعمة غير الصحية وسوء التغذية إلى نقص الفيتامينات، مما يؤثر سلباً على الجسم ويسبب حرارة القدمين.
أسباب حرارة القدمين
مرض السكري:
يعاني مرضى السكري من الحرارة في القدمين، خصوصاً بعد تناول الأنسولين.
اعتلال الأعصاب:
مرض اعتلال الأعصاب يؤثر على أعصاب الجسم بشكل عام، مع تضرر أعصاب القدمين بشكل خاص، مما يؤدي إلى شعور بالحرارة والألم.
اعتلال الكلى:
يمكن أن يؤدي اعتلال الكلى إلى حرارة القدمين والساقين، وهو حالة تعرف باسم “أوريميا”.
قصور الغدة الدرقية:
انخفاض نشاط الغدة الدرقية قد يساهم أيضًا في شعور الحرارة في القدمين.
فطريات القدم:
تساعد فطريات القدمين في الشعور بالسخونة.
ارتفاع ضغط الدم:
قد يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى آلام في القدمين بالإضافة إلى حرارة القدمين والساقين.
الدوالي:
تسبب الدوالي حرارة القدمين والساقين بسبب تضيق الشرايين وعدم تدفق الدم بشكل طبيعي.
أعراض حرارة القدمين والساقين
تظهر عدة أعراض تدل على حالة حرارة القدمين والساقين من الأسفل، خاصة أثناء الليل. ومن هذه الأعراض:
- ألم شديد في أسفل القدمين مع شعور بالوخز، خصوصًا في الليل.
- العرق بغزارة.
- احمرار وتورم القدمين.
- تنميل وتخدير في القدمين من وقت لآخر.
- الأرق وصعوبة الحصول على قسط كافٍ من النوم.
- الشعور المستمر بحكة وتهيج الجلد.
إذا استمرت هذه الأعراض لفترة طويلة، ينصح باستشارة طبيب مختص لتحديد العلاج المناسب. من المهم إجراء فحص للألياف العصبية والقيام بأشعة “X” على القدمين، بالإضافة إلى تحاليل الدم والبول للتشخيص الدقيق.
طرق علاج حرارة القدمين
هناك طرق طبيعية وسهلة يمكن استخدامها للتخفيف من مشكلة حرارة القدمين والساقين، منها:
الخل الأبيض:
يمكن استخدام الخل لتخفيف الألم والحرارة، من خلال إضافة نصف لتر من الخل الأبيض إلى لتر من الماء البارد، ونقع القدمين في الخليط لمدة ربع ساعة، ثم تجفيفهما جيداً.
النشا:
يساعد النشا في تقليل الحكة وتهيج الجلد. قم بإضافته إلى الماء البارد وانقع القدمين فيه لمدة ثلث ساعة. بعد ذلك، اغسل القدمين جيدًا بالماء.
تدليك القدمين:
يساعد تدليك القدمين على تعزيز تدفق الدم وتحسين الدورة الدموية، مما يقلل من الشعور بالحرارة. استخدم زيت الزيتون أو زيت شجرة الشاي لتدليك القدمين في حركة دائرية لمدة ربع ساعة.
علاج حرارة القدمين لمرضى السكري
توجد طرق معينة لعلاج سخونة القدمين، خاصةً لمرضى السكري، بما في ذلك:
الحليب:
يساعد الحليب في تهدئة تهيج الجلد. يمكنك تدليك القدمين بالحليب البارد لمدة 10 دقائق يوميًا، أو تناول كوب من الحليب قبل النوم.
الليمون:
يمكن أن يؤدي شرب عصير الليمون ساخنًا إلى تخفيف حرارة القدمين. تقطع الليمونة إلى شرائح وتغلى في الماء، ثم يتم شرب العصير مرتين يوميًا.
علاج حرارة القدمين بالأعشاب
تستخدم بعض الأعشاب الطبيعية في علاج مشكلة حرارة القدمين والساقين، مثل:
البابونج:
يساعد البابونج في تخفيف آلام القدمين. يُنصح بتناول كوب من البابونج المغلي يوميًا وسكب كمادات منه على القدمين.
الزنجبيل:
يساهم الزنجبيل في علاج حرارة القدمين والحرقان. يمكن نقع القدمين في ماء الزنجبيل لمدة ربع ساعة، كما يُستحسن تناول كوبين من الزنجبيل المغلي يوميًا.
الكاكاو:
يساعد تناول كوب من الكاكاو قبل النوم في تهدئة حرارة القدمين وتهييج الأعصاب.
نصائح للعناية بقدميك
هناك بعض النصائح والإرشادات التي يمكن اتباعها عند الشعور بحرارة القدمين والساقين، مثل:
- تجنب المشي لفترات طويلة.
- تناول أغذية صحية غنية بالفيتامينات.
- تجنب الوقوف لفترات طويلة.
- نزع الجوارب المصنوعة من الألياف الصناعية أثناء النوم.
- وضع القدمين في ماء بارد بعد المشي.
- استخدام بودرة مضادة للتعرق داخل الأحذية.
- تغيير الأحذية خلال اليوم.
- تجنب تناول الأطعمة الحارة.
- الحد من تناول الشاي والقهوة.
- استشارة الطبيب قبل تناول أي أدوية.
- تجنب تدفئة القدمين بشكل مفرط أو تعريضهما للبرودة الشديدة.
