تراكم الدهون
يعاني الكثير من الأفراد من مشكلة تراكم الدهون في مناطق مختلفة من الجسم، مثل البطن والفخذين. للتغلب على هذه المشكلة، يمكن استخدام عدة استراتيجيات، ومن ضمنها تناول المشروبات والأطعمة التي تعزز عملية حرق الدهون، وذلك بالتزامن مع ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي منخفض السعرات الحرارية. في هذه المقالة، سنستعرض بعض هذه الأطعمة التي تسهم في تحقيق هذا الهدف.
أطعمة تساعد في حرق الدهون
الديك الرومي مع الخردل
تحتوي أوقية واحدة من لحم الديك الرومي على عشرة غرامات من البروتين و60 سعراً حرارياً فقط، مما يجعلها خياراً جيداً للشعور بالشبع، حيث أن عملية هضم البروتين تتم ببطء.
البيض المسلوق مع الصلصة الحارة
بالإضافة إلى فوائده المتعددة، يعتبر البيض المسلوق مع الصلصة الحارة الغنية بمركب الفلفلين من الأطعمة الفعالة في حرق الدهون المتراكمة في الجسم.
زبدة الفول السوداني مع الخبز الأسود
تحتوي زبدة الفول السوداني على دهون صحية وبروتينات تساهم في بناء الأنسجة العضلية. عند تناولها مع قطعة من الخبز الأسود، يحصل الفرد على كمية كبيرة من البروتين تساعد في الشعور بالشبع لفترة تصل إلى ثماني ساعات.
البطيخ مع بلسم الخل
أكبر مكون في البطيخ هو الماء، مما يزيد من شعور الشبع مع احتوائه على سعرات حرارية منخفضة، حيث يحتوي الكوب الواحد على 45 سعراً حرارياً فقط. وعند إضافة بلسم الخل، فإن ذلك ينشط إنزيم الهضم المعروف باسم البيسين، والذي يعزز صحة الجهاز الهضمي.
السلمون المعلب مع الليمون
يعتبر السلمون مصدراً غنياً بأحماض أوميغا-3 الدهنية، التي تزيد من معدل بعض الهرمونات المسؤولة عن حرق الدهون، خاصة تلك المتركزة في منطقة البطن. وعصير الليمون يعزز أيضًا من عملية الهضم.
جبنة الريكوتا منزوعة الدسم مع الإجاص والقرفة
تمتاز جبنة الريكوتا باحتوائها على نسبة جيدة من البروتينات والأحماض الأمينية التي تدعم بناء العضلات. عند تناولها مع الإجاص والقرفة، فإن ذلك يسهم في حرق السعرات الحرارية، كما يعمل على توازن مستوى السكر في الدم ويساعد في تقليل الرغبة في تناول كميات إضافية من الطعام.
بذور الشيا الصحية
تُعتبر بذور الشيا من الأغذية الغنية بأحماض أوميغا-3 الدهنية وعنصر الحديد. تلعب هذه البذور دورًا في فقدان الوزن من خلال امتصاص السكر والحفاظ على استقراره. تجدر الإشارة إلى أن حصة واحدة من بذور الشيا تحتوي على مئة سعر حراري، وأربعة غرامات من البروتين، والألياف، وخمسة غرامات من السكر فقط.
