الجارسينيا لإنقاص الوزن تعد واحدة من الفواكه الاستوائية التي لا يعرفها الكثيرون، وتعتبر من الخيارات الفعالة لفقدان الوزن. يتم استخراج هذا المكمل الغذائي من فاكهة تُشبه اليقطين، ومع تزايد الوعي والفائدة المرجوة من استخدامها، سنستعرض في هذا المقال كافة التفاصيل المتعلقة بالجارسينيا وعلاقتها بإنقاص الوزن.
حبوب جارسينيا
- في الآونة الأخيرة، زادت شيوع العديد من المنتجات التي تسهم في حرق الدهون ودعم فقدان الوزن.
- تستخدم الجارسينيا بشكل واسع في بعض الدول العربية مثل الإمارات والسعودية والكويت والأردن ومصر، حيث تحظى بالعديد من الفوائد الصحية المتميزة للجسم.
- تلعب هذه الحبوب دورًا فعالًا في تقليص الوزن وحرق الدهون المتراكمة في الجسم بطريقة فعالة.
- تتركز فعالية الجارسينيا حول مكوناتها النشطة، ومنها حمض الهيدروكسيتريك (HCA) الموجود في قشور الفاكهة. وقد أجريت دراسات متعددة لاستكشاف تأثير هذا العنصر في إذابة الدهون وإنقاص الوزن، وقد أبدى الكثير من المستخدمين إعجابهم بتلك المنتجات، مما يجعلها من أبرز المكملات الغذائية حالياً.
- تُستخدم حبوب الجارسينيا في عملية حرق الدهون المتراكمة، بفضل محتواها من حمض الهيدروكسي ستريك.
- إحدى فوائد الجارسينيا هي تقليل إفراز الإنزيمات المسؤولة عن إنتاج الدهون، مما يسهم في تقليل مخزون الدهون في الجسم.
- أيضًا، تعمل الجارسينيا على تعزيز إفراز هرمون السيروتونين في الجسم، مما يُحسن من المزاج ويقلل من الشعور بالجوع، وبالتالي يساهم في إنقاص الوزن.
- إضافة إلى ذلك، تُستخدم حبوب الجارسينيا لخفض مستوى الكوليسترول، وزيادة حساسية الأنسولين، مما سيمتد فوائدها للعقل والطاقة البدنية.
- كما أنها تُحسن من وظيفة الأمعاء، وتعزز الحافز للقيام بالأنشطة اليومية.
- تتميز الجارسينيا بأنها مصنوعة من مكونات طبيعية 100٪.
- تتباين الجرعة المسموحة من حبوب الجارسينيا حسب المنتج وطريقة الاستخدام. عادةً، يُوصى بشكل عام بتناولها ثلاث مرات يوميًا، وقبل الوجبات بنحو 30 دقيقة.
الآثار الجانبية للجارسينيا
- يمكن أن تظهر بعض الأعراض الجانبية لدى الأشخاص الذين يعانون من الحساسية، وخاصة الذين لديهم حساسية صدرية أو من الربو. يُنصح بعدم استخدام الجارسينيا أثناء الحمل أو الرضاعة.
- تجارب الجارسينيا أظهرت نتائج إيجابية في دراسات مختلفة. على سبيل المثال، فقد بعض الأفراد 10.95 كجم في 60 يومًا مع اتباع نظام غذائي قليل السعرات، بالإضافة إلى فقدان 3.7 كجم في دراسة تناولت 8 أسابيع مع ممارسة الرياضة ونظام غذائي منخفض السعرات أيضًا.
- الكورتيزون يُعتبر عنصراً أساسياً في تخزين الدهون، وهو موجود طبيعياً في الجسم تحت ظروف مثل الضغط النفسي أو الاكتئاب.
مخاطر استخدام الجارسينيا
- على الرغم من أن الجارسينيا تُعتبر آمنة للأكل، إلا أنه يجب أخذ بعض المخاطر والملاحظات بعين الاعتبار قبل استخدامها كمكمل غذائي.
- تساعد الجارسينيا الجسم على استخدام الجلوكوز بشكل أفضل، حيث أظهرت بعض الأبحاث فعاليتها في تحسين مستويات الكوليسترول. كما أنها تُقلل الدهون الثلاثية (LDL) وترفع من مستوى الكوليسترول الجيد (HDL).
هل يُمكن اتباع نظام غذائي مع حبوب الجارسينيا؟
أثبتت الدراسات أن تناول الجارسينيا لم يكن فعالًا بالشكل المطلوب مع الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض الدهون وعالي الكربوهيدرات.
- ويدعي مصنعو الجارسينيا أنه ينبغي اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن مع تناول الحبوب لتحقيق النتائج المرجوة.
جارسينيا للتخسيس وتقليل الشهية
- العنصر النشط في الجارسينيا هو حمض الهيدروكسي ستريك، الذي يُساعد على حرق الدهون وتقليل الشهية.
- كما أنه يُعزز من إفراز السيروتونين، مما يُقلل من شعور الجوع.
- تساعد الجارسينيا في فقدان الرغبة الشديدة في تناول الطعام وزيادة الوعي الغذائي.
- تسهم أقراص الجارسينيا في تعزيز المزاج الإيجابي والشعور بالسعادة.
- إن إضافة الجارسينيا إلى نظامك الغذائي تساعد على تقليل الاهتمام بالطعام الغير صحي.
- كما أن لها تأثير إيجابي على حركة الأمعاء ومستويات سكر الدم.
- تحتوي أقراص الجارسينيا أيضًا على مستخلص حبوب البن الأخضر، والذي يعمل كمضاد للأكسدة ويحسن من الاستجابة للسكر ويقلل ضغط الدم.
- تُعزز الجارسينيا من حرق الدهون وتعزز من فقدان الوزن.
- ما يميز الجارسينيا هو أنها مستندة على أبحاث وتطبيقات علمية حول فقدان الوزن، مما يضمن فعاليتها العالية.
كيف تُساعد الجارسينيا في إنقاص الوزن؟
هناك طريقتان رئيسيتان تساهمان في فعالية الجارسينيا كامبوجيا في إنقاص الوزن.
قد تقلل من شهيتك:
- أظهرت الدراسات على الفئران أن تناول مكمل الجارسينيا يؤدي إلى تقليل تناول الطعام.
- كما أكدت بعض الدراسات البشرية أن الجارسينيا يمكن أن تثبط الشهية وتساعد على الشعور بالشبع.
- على الرغم من عدم وضوح الكيفية الدقيقة التي تؤثر بها مكملات الجارسينيا على الشهية، تشير الدراسات إلى أن العنصر الفعال قد يزيد من مستوى السيروتونين في الدماغ، مما يقلل من الشهية.
- لكن الدراسات الأخرى لم تجد فرقًا واضحًا في الشهية بين المجموعات المختلفة.
- لذا، قد تكون هذه الآثار فردية وتختلف من شخص لآخر.
قد تمنع إنتاج الدهون وتقلل دهون البطن:
- من المحتمل أن يكون التأثير الأهم لمكملات الجارسينيا هو تأثيرها على مستويات الدهون في الدم وإنتاج الأحماض الدهنية الجديدة.
- أظهرت الدراسات على البشر والحيوانات أن الجارسينيا قد تقلل من مستويات الدهون العالية في الدم وتخفف من الإجهاد التأكسدي في الجسم.
- تشير دراسة إلى فعالية الجارسينيا في تقليل تراكم الدهون حول البطن لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن.
- كما عُرضت دراسة أخرى لأفراد يعانون من السمنة وتناولوا 2800 مجم من مكمل الجارسينيا يوميًا لمدة ثمانية أسابيع.
- تتكون جرعة جارسينيا بلس من حمض الهيدروسيتيك، كربونات الكالسيوم، والبوتاسيوم، والكروم بالإضافة إلى مكونات أخرى مثل الجيلاتين النباتي، ميثيل دكسترين، وثاني أكسيد السيليكون.
كيف يقلل الجارسينيا من الوزن ويحرق الدهون؟
- أول استراتيجية تشمل إيقاف إفراز إنزيم من الكبد مسؤول عن تحويل السكريات والكربوهيدرات إلى دهون.
- بدلاً من تخزين السكر على شكل دهون، يتم تحويله إلى طاقة، مما يؤدي بدوره إلى تقليل نسبة الكورتيزون في حالة الدهون الزائدة.
- أما الطريقة الثانية، فإن هذه الحبوب تُرسل إشارات إلى الدماغ لإفراز السيروتونين المعروف بهرمون السعادة.
