يقوم الجسم بعدد من العمليات الحيوية الهامة التي تسهم في الحفاظ على درجة حرارته الطبيعية. ومن أبرز هذه العمليات التعرق عند ارتفاع حرارة الجسم، والقشعريرة عند انخفاضها. لذا، من المهم معرفة الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى انخفاض درجة حرارة الجسم، ووسائل العلاج الطبيعية المتاحة.
سنتناول في هذا المقال:
درجة حرارة الجسم الطبيعية
- تعتبر درجة حرارة الجسم المثالية حوالي 37 درجة مئوية، على الرغم من أنه من الممكن أن تتراوح بين القيم الأعلي أو الأقل.
- مع تقدم العمر، يصبح الجسم أقل قدرة على المحافظة على درجة حرارة طبيعية.
- الأشخاص من الفئات العمرية الصغيرة والكبرى يكونون أكثر عرضة لاختلال درجة حرارة أجسامهم، مما يجعلهم يميلون إلى انخفاض درجة حرارتهم بشكل أكبر.
أسباب انخفاض درجة حرارة الجسم المفاجئ
الأدوية
- هناك بعض الأدوية التي قد تؤثر على قدرة الجسم في تنظيم درجة الحرارة، مثل المهدئات والمخدرات وبعض أنواع مضادات الاكتئاب ومضادات الهذيان.
- بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول الكحول يعد من العوامل التي تؤدي إلى انخفاض حرارة الجسم، حيث يعمل على توسيع الأوعية الدموية مما يؤثر سلبياً على الجهاز العصبي.
فقدان الحرارة
- يتعرض الجسم لفقدان الحرارة بشكل ملحوظ عند التعرض لدرجات حرارة منخفضة لفترات طويلة، وخاصة في حال عدم ارتداء ملابس دافئة.
- يعتبر الجسم المبلل أكثر عرضة لفقدان الحرارة بسُرعة مقارنةً بالجسم الجاف.
- لذا، فإن عوامل الطقس تلعب دورًا مهمًا في زيادة فقدان الحرارة.
الحالات الصحية
- قد يكون انخفاض درجة حرارة الجسم مرتبطاً بمشاكل في منطقة تحت المهاد في المخ، المسؤولة عن تنظيم الحرارة.
- تتلقى هذه المنطقة إشارات من الجهاز العصبي حول درجة حرارة الجسم، وقد تتأثر حالتها بمشاكل في الحبل الشوكي أو داء السكري.
أعراض انخفاض درجة حرارة الجسم
- جلد بارد أو شاحب.
- الإرهاق وانخفاض مستوى الطاقة.
- الرعشة المستمرة.
- صعوبة في التنفس أو التنفس السطحي.
- صعوبة في التعبير عن الكلام والقدرة على أداء المهام الأساسية، مثل الحمل أو الحركة داخل الغرفة.
- الارتباك والنعاس.
طرق قياس درجة حرارة الجسم
- يمكن قياس درجة حرارة الجسم باستخدام مقياس حراري عن طريق المستقيم أو الفم أو المثانة.
- يتم اعتبار الشخص الذي يعاني من انخفاض طفيف في درجة حرارته إذا كانت درجة حرارة جسده تتراوح بين 32 إلى 35 درجة مئوية.
- بينما تعني درجة حرارة بين 28 إلى 32 درجة مئوية انخفاضاً معتدلاً، وأقل من 28 درجة مئوية تعني انخفاضاً شديداً.
- يجب طلب الرعاية الطبية الفورية، خاصة إذا فقد الشخص الوعي أو كان لديه نبض ضعيف.
طرق علاج انخفاض درجة حرارة الجسم في المنزل
- يجب نقل الشخص إلى مكان بعيد عن مصادر البرد، مع الغلق عليه في غرفة مغلقة بعيداً عن التيارات الهوائية.
- استخدام مناشف لتغطية الشخص، لمنع تعرضه للبرودة أو الرطوبة، وتجنب أي جهد قد يؤثر سلباً على صحته.
- يفضل تدفئة الجسم بسرعة من خلال حمام دافئ، أو وضع كمادات دافئة وجافة على مناطق الجسم الأساسية.
- يمكن استخدام زجاجات الماء الدافئ ملفوفة في قماش للتطبيق على المناطق المذكورة سابقًا.
- يجب تجنب تدفئة الأطراف أو الضغط على الرئتين والقلب بشكل مباشر.
- كذلك، لا ينبغي فرك الجسم لتجنب تهيج الجلد والإصابة بالصدمة.
- تقديم مشروبات دافئة وغير محلاة، بشرط أن يكون الشخص قادرًا على البلع.
- يفضل تجنب الكحول، والتركيز على تقديم شاي الأعشاب الخالي من الكافيين أو الماء الساخن مع الليمون والعسل، بالإضافة إلى الشوكولاتة التي ترفع مستوى طاقة الجسم.
نصائح للحفاظ على درجة حرارة الجسم
- شرب الكثير من الماء يومياً، خاصة قبل الانتقال من الأماكن الدافئة إلى الأماكن الباردة.
- تجنب تناول الأدوية التي قد تسبب انخفاض درجة حرارة الجسم.
- عدم ارتداء ملابس مبللة والتأكد من تجفيف الجسم جيدًا قبل الخروج.
- تجنب الأطعمة الباردة في الطقس البارد، حيث يمكن أن تؤثر سلبًا على درجة حرارة الجسم.
- في فصل الشتاء، يُنصح بارتداء ملابس دافئة وتغطية الوجه والرأس أثناء التعرض للمطر.
