تعتبر تساؤلات الأمهات حول الأطعمة المحظورة بعد الولادة القيصرية من الأمور الشائعة، حيث إن تناول بعض الأطعمة يمكن أن يؤثر سلبًا على شفاء الجروح ويسبب انتفاخات ومشاكل في الجهاز الهضمي.
الأطعمة المحظورة بعد الولادة القيصرية
فيما يلي قائمة بالأطعمة التي ينبغي تجنبها بعد الولادة القيصرية، كونها قد تؤثر سلبًا على صحة الأم:
- التوابل: يُنصَح الأمهات بعدم تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من التوابل،
- لأنها تؤثر على الجهاز الهضمي وقد تنعكس على لبن الرضاعة.
- الوجبات السريعة: المعروفة أيضًا بـ”الوجبات junk food”، حيث تفتقر إلى العناصر الغذائية المفيدة،
- كما تحتوي على كميات عالية من الدهون التي قد تؤدي إلى زيادة الوزن وأمراض القلب.
- الأطعمة التي تؤثر سلبًا على القولون: يجب على الأم تجنب الأطعمة التي تسبب مشاكل في القولون لمدة 40 يومًا، ومن ضمنها الفول وبعض الخضروات مثل القرنبيط والفلفل الحار.
- الأرز الأبيض: يُفضل تجنب الأرز الأبيض لمدة ثلاثة أيام عقب الولادة.
- المشروبات التي تحتوي على الكافيين: يُعتبر الكافيين من المنبهات التي يجب على الأم تجنبها.
- لذا يُمنع تناول المشروبات التي تحتوي على كميات كبيرة منه مثل الشاي والقهوة.
- الحلويات: الأطعمة الغنية بالسكريات تؤثر سلبًا على شفاء الجروح، وبالتالي ينبغي على الأم تجنبها لفترة طويلة بعد الولادة.
- المشروبات الكحولية: يُحظر على الأمهات تناول الكحول، نظرًا لتأثيرها السلبي على الشفاء والجهاز الهضمي.
- العصائر والمشروبات الغازية: قد تسبب هذه المشروبات الانتفاخات والغازات في البطن.
المأكولات التي يُنصح بتناولها بعد الولادة القيصرية
تستطيع الأمهات الاستفادة من المأكولات التالية حسب توصيات الأطباء بعد الولادة القيصرية:
- الألبان ومشتقاتها: تُعتبر الألبان مصادر غنية بالفيتامينات والبروتينات،
- لذا يُنصح بتناولها إلا إذا كانت الأم تعاني من حساسية اللاكتوز.
- الخضروات والفواكه: يجب تناول كميات وفيرة ومتوازنة من الخضروات والفواكه.
- لأنها تحتوي على الفيتامينات والمعادن الضرورية خلال فترة التعافي مثل فيتامين “C” و”أ” والحديد.
- من المستحسن تناول البرتقال والبطيخ والسبانخ والفراولة.
- الحبوب: على الرغم من ضرورة تجنب الأرز الأبيض، يمكن تناول أنواع أخرى من الحبوب مثل القمح والشوفان.
- لأنها تحتوي على الفيتامينات والمعادن اللازمة للجسم.
- بالإضافة إلى احتوائها على الكربوهيدرات التي تمد الجسم بالطاقة.
- شرب الماء: يُعد شرب كميات كافية من الماء أمرًا حيويًا،
- فهو يساعد على تنشيط حركة الأمعاء وزيادة كمية اللبن للأم.
- المكسرات: مثل اللوز والجوز، وهي غنية بالفيتامينات والأحماض الدهنية مثل الأوميغا 3.
- تساعد هذه العناصر في تعزيز الطاقة والنشاط.
- المشروبات المفيدة: يُستحسن تناول الزنجبيل والشاي الأخضر والحساء.
نصائح النظام الغذائي بعد الولادة القيصرية
من الضروري للأم اتباع بعض الإرشادات لضمان نجاح فترة التعافي:
- قم بتوزيع الوجبات خلال اليوم بحيث تكون الوجبات خفيفة،
- بدلاً من تناول وجبات ثقيلة قد تعيق الهضم.
- ينصح بتناول ست وجبات صغيرة بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة.
- تأكد من ترك فترات كافية بين الوجبات لتسهيل عملية الهضم.
- احرص على مضغ الطعام جيدًا قبل البلع لتسهيل الهضم.
- احصل على قسط كافٍ من النوم يوميًا لتجديد النشاط وتحسين قدرة الرضاعة.
الأمور الممنوعة بعد الولادة القيصرية
إليك بعض الأنشطة التي ينبغي تجنبها بعد الولادة القيصرية لتفادي أي مشاكل صحية:
- حمل الأوزان الثقيلة، حيث قد يؤدي ذلك إلى فتح خياطة الجرح.
- ممارسة الأنشطة البدنية الشاقة، التي قد تؤثر على سرعة الشفاء.
- السعال: يُعتبر من الأمور التي ينبغي تجنبها بعد الولادة القيصرية.
- حيث يمكن أن يتسبب السعال في زيادة الضغط على الجرح إذا تم تناول أطعمة حارة.
- صعود السلالم، وهو نشاط قد يكون مجهداً ويمكن أن يؤثر على نجاح العملية.
