الأسبوع الحادي عشر من الحمل هو مرحلة حاسمة في مسار تكوين الجنين، حيث يبدأ بروز البطن في الظهور. لذلك، من الضروري أن تكوني على دراية بكافة التفاصيل المتعلقة بهذا الأسبوع وبجنينك. لهذا، تابعينا في هذا المقال.
الأسبوع الحادي عشر من الحمل
بدخول الأسبوع الحادي عشر، تحدث مجموعة من التغيرات الجسدية والنفسية لدى الأم، ومنها:
- انخفاض أو اختفاء الشعور بالغثيان الذي كان موجودًا في الأسابيع الأولى.
- زيادة الشعور بالجوع بشكل ملحوظ.
- ظهور تغييرات ملحوظة في الثديين.
يمكنك أيضًا الاطلاع على:
أعراض الأسبوع الحادي عشر من الحمل
- الانتفاخات والغازات بشكل متكرر.
- صعوبة في تنظيف الأسنان، مما قد يؤدي إلى الشعور بالغثيان.
- زيادة نشاط هرمونات الجسم وارتفاع مستويات الطاقة.
- التقلصات والآلام في منطقة الحوض.
- آلام ملفتة أو مزعجة.
- ارتفاع ملحوظ في الإفرازات المهبلية.
- الشعور بالحرقة في المعدة.
- زيادة عدد مرات التبول.
- ظهور حب الشباب والبثور.
حالات تتطلب زيارة الطبيب
- صداع مستمر ومتكرر.
- ارتفاع درجة الحرارة.
- نزيف مهبلي.
- غثيان وتقيؤ مستمرين.
- ألم أثناء التبول.
- تغير لون البول إلى لون داكن.
- مشكلات في الرؤية وضبابية.
- شعور مستمر بالحكة.
الحالة النفسية للأم في الأسبوع الحادي عشر
من المعروف أن الحمل يؤثر على الحالة المزاجية للأم، حيث تبدأ الانفعالات العاطفية بالظهور بشكل واضح في الأسبوع الحادي عشر. تشمل هذه التغيرات:
- شعور بالاكتئاب والغضب دون سبب واضح.
- تقلبات مزاجية تتسم بالتغير السريع.
شكل وحجم وتطور الجنين في الأسبوع الحادي عشر
يتقدم نمو الجنين في هذا الأسبوع بشكل ملحوظ، ويمكن ملاحظة ذلك من خلال:
- يصل طول الجنين إلى حوالي 20 سم.
- يبلغ وزن الجنين تقريبًا 7 كجم.
- يبدأ شكل الوجه بالتغيير ليصبح أكثر شبيهة بوجه الأطفال.
- يختفي الذيل الذي كان موجودًا في الأشهر الأولى.
- تبدأ أصابع اليدين والقدمين بالتشكل، ويمكن تمييزها.
- تظهر براعم الأسنان للجنين.
- يبدأ الهيكل العظمي في التكوين ويتطور، ويكون أكثر صلابة.
- تحدث زيادة كبيرة في إنتاج الخلايا العصبية في دماغ الجنين.
- يصبح حجم رأس الجنين نصف حجم جسمه.
- تتوسع الأوعية الدموية في المشيمة لتسهيل تبادل المواد الغذائية مع جسم الأم.
أهم الفحوصات في الأسبوع الحادي عشر
يجب أن تلتزم الحامل بإجراء الفحوصات الدورية، وهناك فحوصات هامة تحديدًا في الأسبوع الحادي عشر، وأهمها:
- إجراء فحص بزل السلى لتحديد وجود أية عيوب وراثية.
- فحص شفافية العنق للكشف عن أي تشوهات محتملة.
نصائح هامة للحامل
توجد مجموعة من النصائح التي ينبغي على المرأة الحامل الالتزام بها، ويمكن تقسيم النصائح إلى عدة مجالات:
نصائح في التغذية
- التأكد من تناول طعام صحي ومتوازن.
- الحفاظ على السعرات الحرارية المطلوبة.
- استيفاء العناصر الغذائية الضرورية لنمو الجنين السليم.
- تناول البروتينات بشكل كافٍ.
- شرب ما لا يقل عن 10 أكواب من الماء يوميًا، بالإضافة إلى السوائل الأخرى الصحية.
نصائح لتناول الأدوية والفيتامينات بأمان
- تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على حمض الفوليك.
- تناول الفيتامينات المتعددة حسب الحاجة.
- عدم تناول أي دواء بدون استشارة الطبيب المختص.
نصائح عامة للحامل
- التعرف جيدًا على جميع المعلومات المتعلقة بفترة الحمل والولادة لضمان فهم كل ما يحدث.
- معرفة كل التفاصيل المتعلقة بالرضاعة الطبيعية.
- إذا كنت تدخنين، يجب عليك الإقلاع عن التدخين لأنه يضر بالصحة.
- تجنب تناول الكحول بسبب آثاره السلبية على الأم والجنين.
أهمية ممارسة الرياضة للحامل
على الرغم من المخاوف الشائعة حول ممارسة الرياضة أثناء الحمل، إلا أن النشاط البدني له فوائد كبيرة لصحة الأم والجنين، كما أنه يسهل عملية الولادة.
من الضروري ممارسة الرياضة بشكل صحيح، إليك بعض النصائح:
- القيام بتمارين الإحماء قبل البدء.
- تنفيذ تمارين التهدئة بعد انتهاء الجلسة.
- تجنب التمارين الشاقة في الأيام الحارة والرطبة.
- الإكثار من شرب السوائل، وخاصة الماء.
- المشي، فهو من أكثر الأنشطة فائدة للحامل.
- تجنب التمارين التي قد تؤثر على المفاصل أو تسبب إصابات.
- تجنب الأنشطة التي تعرضك للسقوط أو الإصابة.
مشاكل الحمل وكيفية التعامل معها
تواجه المرأة الحامل العديد من المشاكل التي قد لا تعرف كيفية التعامل معها، ومن أبرز هذه المشكلات:
الشعور بالغثيان، خاصة في الصباح
لتقليل الشعور بالغثيان، يُفضل تناول وجبات صغيرة ومتكررة، وتجنب تناول الأطعمة الدهنية أو الحارة.
الشعور بالإرهاق المستمر
يجب على الحامل الحرص على الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم المنتظم.
حدوث تشنجات في الساق
يمكنك تجنب التشنجات من خلال ممارسة التمارين اللطيفة التي تساعد على تخفيفها.
الإمساك
لتجنب الإمساك، يجب تناول ما يكفي من السوائل والخضروات والفواكه الغنية بالألياف.
ظهور البواسير
تحدث البواسير بسبب الإمساك، لذا يجب مراقبة النظافة وما يخص التغذية لتفاديها.
ظهور الدوالي
يمكن تجنب الدوالي من خلال ارتداء ملابس فضفاضة، وعدم الوقوف لفترات طويلة، مع رفع الأرجل بشكلٍ مناسب.
حرقة المعدة وصعوبة الهضم
للتخفيف من الحموضة، يُمكن تناول الأدوية المناسبة تحت إشراف الطبيب، بالإضافة إلى تناول الحليب أو الزبادي.
ألم الظهر
لتقليل آلام الظهر، يُنصح بالاستلقاء بشكل مريح وممارسة التمارين المناسبة.
تقليل مشاكل الحمل
لا توجد حلول معينة لتقليل مشاكل الحمل، ولكن هناك نصائح عامة تساعد في ذلك، مثل:
- إذا كنت معرضة لحمل محفوف بالمخاطر، يجب عليك متابعة طبيبك بانتظام.
- التحضير الجيد لفترة الحمل والولادة، حيث أن الجهل قد يعرضك لمشاكل.
نصائح الشهور الثلاثة الأولى من الحمل
يعد الاهتمام بالشهور الثلاثة الأولى ضروريًا لضمان صحة الجنين وثبات الحمل. إليك بعض النصائح:
- التوجه للطبيب فور معرفة الحمل، ويفضل أن تكون الزيارة بين الأسبوع الثامن والثاني عشر.
- زيادة شرب الماء والعصائر الطبيعية لضمان الرطوبة اللازمة للجسم.
- تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية بانتظام.
- عدم تناول الأدوية دون استشارة الطبيب.
- تقليل تناول الكافيين.
- التركيز على الراحة وتجنب الأنشطة المرهقة.
استمتعي بمزيد من المعلومات هنا:
