تعتبر الفيتامينات المتعددة ضرورية لجسم الإنسان، حيث تلعب دوراً أساسياً في الحفاظ على الصحة العامة ومعالجة المشكلات الصحية المتعلقة بالشعر والبشرة، فضلاً عن العديد من القضايا الصحية الأخرى مثل نقص الفيتامينات C، B، D، A، K، الذي قد يؤدي إلى ظهور بعض المشاكل الصحية.
ما هي الفيتامينات المتعددة؟
الفيتامينات المتعددة عبارة عن مكملات غذائية تحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن.
تتباين مكونات الفيتامينات المتعددة حسب العلامات التجارية، لكنها غالبًا ما تحتوي على 13 نوعًا من الفيتامينات والمعادن الأساسية لجسم الإنسان، والتي لا تقل عن 16 نوعاً.
بالإضافة إلى الفيتامينات، يمكن أن تحتوي هذه المكملات على مكونات إضافية مثل الأحماض الأمينية، الأعشاب، والأحماض الدهنية، وتتوافر بعدة أشكال مثل الأقراص القابلة للمضغ، والكبسولات، والأقراص، والسوائل.
يستحسن تناول هذه الفيتامينات مرة أو مرتين في اليوم، لذا يجب الالتزام بالجرعة المحددة وعدم تجاوزها.
تُستخدم هذه المكملات للوقاية والعلاج من نقص الفيتامينات الناتج عن سوء التغذية أو أمراض معينة أو خلال فترات الحمل، وهي تعد ضرورية للحفاظ على الصحة العامة للجسم.
مخاطر الفيتامينات المتعددة
يمكن أن تتسبب الفيتامينات المتعددة في بعض الأضرار نتيجة الاستخدام، وغالباً ما تكون هذه الأعراض مؤقتة حتى يتأقلم الجسم معها.
إذا استمرت هذه الأعراض، فلابد من استشارة الطبيب على الفور.
قد تكون هذه الأعراض رد فعل تحسسي تجاه الفيتامينات المتعددة، ومن أهم هذه الأعراض:
- ظهور طفح جلدي.
- تورم وحكة في اللسان والوجه والحلق.
- صعوبة في التنفس.
- دوار شديد.
تابع أيضًا:
فوائد واستخدامات الفيتامينات المتعددة
تساعد الفيتامينات المتعددة في الوقاية من عدة أمراض وعلاج مشكلات صحية متنوعة.
من أبرز فوائد واستخدامات الفيتامينات المتعددة ما يلي:
الحفاظ على صحة العين
- تشير بعض الأبحاث إلى أن تناول المعادن والفيتامينات المضادة للأكسدة قد يساهم في تبطيء تطور الأضرار التي تلحق بالعين مع تقدم العمر، والتي قد تؤدي إلى العمى.
- رغم ذلك، لا يوجد دليل قاطع يشير إلى أن الفيتامينات المتعددة تقلل من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين.
الحماية من أمراض القلب
- تُعتبر أمراض القلب من الأسباب الرئيسية للوفاة حول العالم، والبعض يعتقد أن تناول الفيتامينات المتعددة قد يحمي من هذه الأمراض.
- لذا أظهرت بعض الدراسات تقليل نسبة الوفاة والنوبات القلبية عند تناول الفيتامينات المتعددة، بينما لم تجد دراسات أخرى أي تأثير.
- أظهرت دراسة حديثة أن النساء اللاتي تناولن الفيتامينات المتعددة لفترة لا تقل عن ثلاث سنوات شهدن انخفاضًا بنسبة 35% في خطر الوفاة بسبب أمراض القلب.
الحماية من مرض التوحد
- أظهرت دراسة من جامعة دريكسيل في فيلادلفيا عام 2013 أن تناول المرأة الحامل للفيتامينات قبل الولادة، وخاصة تلك التي تحتوي على أحماض أوميجا 3 وأوميجا 6، قد يسهم في تقليل خطر الإصابة بالتوحد.
- يجدر بالذكر أن مرض التوحد يؤدي إلى مشكلات في التواصل والمهارات الاجتماعية، ويعاني المصابون به من إعاقات ذهنية ومشكلات التفكير.
تحسين المزاج والذاكرة
- أثبتت دراسات علمية أن الفيتامينات المتعددة قد تحسن من الذاكرة لدى كبار السن.
- كما تقلل من أعراض الاكتئاب وتحسن المزاج، حيث وُجدت علاقة بين نقص الفيتامينات وسوء الحالة المزاجية.
- ومع ذلك، أظهرت أبحاث أخرى أن تناول المكملات الغذائية لا يُحدث تغييرات ملحوظة في المزاج.
تحذيرات يجب أخذها بعين الاعتبار
يوجد عدد من الحالات التي تتطلب استشارة الطبيب أو الصيدلي قبل البدء في استخدام الفيتامينات المتعددة، ومن أهمها:
- وجود حساسية، مثل حساسية الفول السوداني أو حساسية فول الصويا.
- مشاكل في الكبد أو الأمعاء أو المعدة، مثل التهاب القولون والقرحة.
- حالات الحمل أو الإرضاع.
