فوائد تناول التفاح للعناية بالبشرة

يعد التفاح من الفواكه الهامة التي تسهم في تحسين نضارة البشرة، لذا سنستعرض في هذا المقال فوائد تناول التفاح للجسم والبشرة.

التفاح

• تشير الإحصائيات إلى أن التفاح هو من أكثر الفواكه زراعةً واستهلاكًا في مختلف أنحاء العالم، حيث يتميز بكونه غنيًا بالألياف.
• يحتوي التفاح أيضًا على فيتامين سي، الذي يعمل كمضاد للأكسدة، بالإضافة إلى فيتامين ب الذي يدعم صحة كرات الدم الحمراء والجهاز العصبي.
• إن تناول التفاح بشكل منتظم قد يساهم في تقليل خطر الإصابة بالسرطان، وأمراض القلب، والسكري، وضغط الدم، كما أنه يعالج مشكلات البشرة.

ندعوكم لزيارة مقال آخر يتناول هذا الموضوع:

العناصر الغذائية في التفاح

• تظهر فوائد التفاح للبشرة بوضوح من العناصر الغذائية المتوفرة فيه، حيث يحتوي مائة جرام من التفاح على ثلاثة جرامات من البروتين و13.8 جرام من الكربوهيدرات.
• كما يحتوي على 10.4 جرام من السكر و2.4 جرام من الألياف، وتبلغ نسبة الدهون في مائة جرام من التفاح 2 جرام فقط.
• كما يحتوي أيضًا على أوميغا 3 وأوميغا 6 وبعض الدهون المشبعة بنسبة 0.03 جرام.

فوائد تناول التفاح للبشرة

فيما يلي نستعرض الفوائد المتعددة لتناول التفاح التي تعود بالنفع على البشرة:

1- تفتيح ونضارة البشرة

• يمتاز التفاح بارتفاع نسبة الكولاجين الناتج عن فيتامين ج، مما يسهم في تفتيح لون البشرة.
• الألياف المتواجدة فيه تسهم في تحسين حيوية البشرة، لذا يُنصح بتناول تفاحة كبيرة يوميًا.

2- تقليل علامات تقدم السن

• يعد التفاح من الفواكه الغنية بالمواد الفعالة التي تحمي البشرة من علامات الشيخوخة مثل الشحوب والتجاعيد والجفاف.
• يساعد تناول التفاح بانتظام في زيادة ترطيب البشرة ويمنع تلفها.

3- تنظيم زيوت البشرة

• في حالة البشرة الدهنية، يساعد تناول التفاح في التحكم بإفراز الزيوت الزائدة على سطح البشرة.

4- الحماية من الأشعة فوق البنفسجية

• كما لاحظنا، يحتوي التفاح على أجسام مضادة تساهم في تعزيز الحماية للبشرة ضد الأشعة فوق البنفسجية الضارة.
• يساعد أيضًا في معالجة تصبغات الجلد الناجمة عن التعرض المباشر لأشعة الشمس، والتي قد تؤدي إلى حروق.

5- علاج حب الشباب

• يسهم تناول التفاح في معالجة حب الشباب والبقع الداكنة الناتجة عن حروق الشمس، كما يساعد في إزالة البثور السوداء.

6- تقليل الهالات السوداء

• بفضل الفيتامينات والعناصر الغذائية المتنوعة في التفاح، فإنه يلعب دورًا فعالًا في تقليل الهالات السوداء حول العينين، كما يعالج انتفاخات العيون.

7- تونر طبيعي للبشرة

• للحصول على بشرة نظيفة وخالية من الأوساخ، يُنصح بتناول التفاح يوميًا، حيث يعد بمثابة تونر طبيعي فعّال.
• يساعد في تنظيم إفراز الدهون ويعزز الدورة الدموية للبشرة.

يمكنكم الاطلاع على المزيد من الفوائد هنا:

وصفات التفاح للبشرة

• يمكن تحضير العديد من الوصفات الصحية للبشرة باستخدام التفاح ومنها:

1- وصفة التفاح والجلسرين

• تساعد هذه الوصفة على ترطيب وتنعيم البشرة.

المكونات:

• شريحتان من التفاح (أحمر أو أخضر).
• خمس قطرات من الجلسرين.

طريقة التحضير:

1. امزجي شريحتين من التفاح مع الجلسرين جيدًا.
2. ضعي الخليط على الوجه واتركيه لمدة عشرين دقيقة أو حتى تحسي بشد في الجلد.
3. اغسلي وجهك بغسول مناسب وجففيه تمامًا.
4. يُفضل تكرار هذه الوصفة مرة واحدة أسبوعيًا للحصول على أفضل النتائج.

2- خليط التفاح وجنين القمح

المكونات:

• تفاحة واحدة.
• زيت جنين القمح.
• نصف كوب من الماء.

طريقة التحضير:

1. قطعي التفاحة إلى قطع صغيرة وضعيها في إناء مع نصف كوب من الماء.
2. اغلي الخليط على نار هادئة.
3. اهرسي الخليط جيدًا، ثم أضيفي زيت جنين القمح.
4. ضعي الخليط على وجهك بعد أن يبرد، واتركيه لمدة عشر دقائق.
5. اغسلي وجهك بالماء الفاتر ويمكن استخدام هذه الوصفة أسبوعيًا لزيادة نضارة بشرتك.

3- وصفة التفاح والعسل

المكونات:

• ملعقة صغيرة من عصير التفاح.
• ملعقتان صغيرتان من الزبادي.
• ملعقة صغيرة من عسل النحل.

طريقة التحضير:

1. امزجي ملعقة من عصير التفاح مع الزبادي وأضيفي ملعقة من عسل النحل، ثم اخلطي المكونات جيدًا حتى تتجانس.
2. ضعي الخليط على وجهك باستخدام قطعة من القطن، اتركيه لمدة دقيقتين ثم اغسليه بالماء الفاتر.
3. تساعد هذه الوصفة في تنظيف البشرة بعمق.

يمكنك قراءة المزيد من الوصفات هنا:

4- خليط التفاح والليمون

المكونات:

• تفاحة واحدة مبشورة.
• ملعقة صغيرة من عصير الليمون.

طريقة التحضير:

• امزجي التفاحة المبشورة مع عصير الليمون حتى تحصلي على خليط متماسك.
• ضعي الخليط على وجهك واتركيه لبضع دقائق، ثم اغسلي الوجه بالماء الفاتر.
• تعمل هذه الوصفة على تفتيح مسامات البشرة وإزالة التجاعيد.

5- خليط التفاح والشوفان

المكونات:

• ملعقتان كبيرتان من الشوفان.
• نصف تفاحة مبشورة.
• ملعقة كبيرة من العسل الأبيض.
• نصف ملعقة صغيرة من الدقيق.

طريقة التحضير:

• اخلطي الشوفان مع العسل ونصف تفاحة مبشورة، ثم أضيفي نصف ملعقة من الدقيق.
• ضعي الخليط على الوجه وادلكيه بحركات دائرية برفق، ثم اغسليه بالماء الدافئ.
• يمكنك الاستمرار على هذه الوصفة لملاحظة إزالة الخلايا الميتة من بشرتك.

6- وصفة البطاطا والتفاح

المكونات:

• ملعقتان كبيرتان من عصير التفاح الأحمر.
• ثمرة متوسطة من البطاطا.

طريقة التحضير:

1. ابشري ثمرة البطاطا وضعّيها في وعاء عميق مع ملعقتين من عصير التفاح، وامزجي الخليط حتى يتجانس.
2. ضعي الخليط حول منطقة العين دون ملامسة العين نفسها.
3. اتركيه لمدة خمسة عشر دقيقة ثم اغسليه بالماء الفاتر.
4. تساعد هذه الوصفة على تقليل الهالات السوداء حول العينين.