تعتبر أعراض الدورة الشهرية أثناء فترة الرضاعة وزيادة الوزن قضية تؤرق العديد من الأمهات، حيث تزداد شكاوى النساء من زيادة الوزن الملحوظة أثناء الحمل نتيجة التغيرات الهرمونية والنفسية التي تصاحب هذه الفترة.
ولكن يجدر بالذكر أنه يمكن التحكم في الوزن والتخلص من الزيادة بعد الولادة، وخصوصاً خلال فترة الرضاعة الطبيعية. لذلك، نقدّم لكِ في هذا المقال معلومات شاملة حول هذه المشكلة وطرق التعامل معها.
أسباب عدم فقدان الوزن خلال فترة الرضاعة
توجد العديد من الأسباب التي تفسر عدم فقدان الوزن أثناء الرضاعة، وتشمل:
- الإهمال في اتباع نظام غذائي مناسب على الرغم من وجود خطة تستهدف خفض الوزن.
- غالبًا ما يؤدي عدم انتظام مواعيد وجبات الطعام إلى زيادة عدد الوجبات، خاصة في الليل.
- قلة النوم تؤدي إلى ارتفاع مستوى الكورتيزول في الدم، مما يقلل من معدل الحرق في الجسم.
- عدم القدرة على ممارسة النشاط الرياضي بانتظام، خاصةً في ظل انشغالات الأمهات.
- توقف الرضاعة الطبيعية يؤثر سلبًا، حيث تساهم الرضاعة في حرق ما بين 300 إلى 600 سعر حراري يوميًا.
- الإفراط في تناول الوجبات السريعة.
- غياب وجبة الإفطار من النظام الغذائي.
- استمرار استخدام ملابس الحمل التي قد تخفي شكل الجسم الحقيقي.
- نقص الصبر والقدرة على تحمل الوقت اللازم للوصول إلى النتائج المرجوة.
- عدم وجود دعم وتحفيز من الأهل والأصدقاء.
اقرأ أيضًا:
عدم انتظام الدورة الشهرية خلال الرضاعة
عند استشارة طبيب مختص حول سبب عدم انتظام الدورة الشهرية أثناء فترة الرضاعة، أوضح أن هذا الأمر يُعتبر طبيعياً ولا يستدعي القلق، وأشار إلى نقاط مهمة في هذا السياق، وهي:
- يجب على المرأة المرضعة نسيان مفهوم “الرضاعة النظيفة”، والذي يدّعي عدم حدوث الدورة الشهرية خلال فترة الرضاعة، حيث أن ذلك يعتبر غير صحيح.
- لا ينبغي الافتراض أن المرأة ستظل عاقراً حتى فطام طفلها بناءً على حمل أختها أو والدتها.
- قد تحدث الدورة الشهرية بعد الولادة بشهر، أو تمتد لتصل إلى عام.
- يكون اختيار موعد الدورة الشهرية مرتبطاً بانتظام الرضاعة الطبيعية.
- إذا كانت الرضاعة طبيعية على مدار اليوم، فإن هرمون الحليب سيُبقي الدورة الشهرية غائبة طوال عام.
- أما إذا كان الطفل يرضع في الليل فقط، فقد تنزل الدورة خلال فترة بين ثلاثة أشهر وثمانية أشهر.
- عدم انتظام الدورة الشهرية بعد عودتها لا يعتبر دليلاً على عدم حدوث الحمل.
- الحمل المفاجئ ممكن بعد مرور ثمانية أشهر من انقطاع الدورة، لذا من الضروري استشارة الطبيب بشأن وسائل منع الحمل.
أعراض الدورة الشهرية أثناء الرضاعة
تظهر مجموعة من الأعراض عند نزول الدورة الشهرية خلال فترة الرضاعة، منها:
- زيادة نعومة الثدي نتيجة ارتفاع مستويي هرموني الاستروجين والبروجستيرون.
- ملاحظة انخفاض في إفراز الحليب عن المعدل المعتاد.
- الشعور بتنميل في الثدي والهالات.
- طعم الحليب قد يتغير، مما قد يلاحظ الطفل رفض الرضاعة.
- ارتفاع مستويات السكر والصوديوم والكلوريد في حليب الأم، بينما تنخفض مستويات اللاكتوز والبوتاسيوم، مما يُغير طعم الحليب إلى المالح وأقل حلاوة.
- الإصابة بعدوى في حلمات الثدي نتيجة نقص الكالسيوم بعد التبويض.
أضرار عدم نزول الدورة الشهرية أثناء الرضاعة
تتعدد الأضرار التي قد تصيب المرأة في حالة عدم نزول الدورة الشهرية خلال فترة الرضاعة، ومن بينها:
- حدوث تساقط ملحوظ للشعر.
- الشعور بصعوبة في الرؤيا.
- الإحساس بزغللة في العينين.
- الصداع المزمن.
اقرأ أيضًا:
هل يؤدي احتباس الدورة إلى زيادة الوزن؟
لا يُعتبر احتباس الدورة الشهرية دليلاً على زيادة الوزن. ومع ذلك، إليك مجموعة من النصائح التي يمكن اتباعها لتجنب حدوث زيادة في الوزن، بل قد تسهم حتى في خسارة الوزن:
- شرب الماء بكثرة.
- الابتعاد عن الأطعمة المحتوية على كميات كبيرة من الملح.
- ممارسة الرياضة التي تساعد على حرق الدهون.
- من الأفضل تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين مثل الشاي والقهوة.
- تجنب الأطعمة الغنية بالسكر التي تسهم في زيادة الوزن.
- تناول الكثير من الفواكه والخضراوات.
تأخر الدورة الشهرية خلال فترة الرضاعة
- يُعتبر تأخر الدورة الشهرية أثناء الرضاعة أمرًا طبيعيًا، حيث أن الرضاعة الطبيعية المنتظمة لها دور كبير في تأخير نزولها.
- عندما تقوم الأم بإرضاع طفلها رضاعة طبيعية، يُفرز الجسم هرمونات تساعد على انقباض الرحم.
- يساهم ذلك في التخلص من الدم المتحجر بسرعة، ويعيد الرحم لحجمه الطبيعي.
- كلما زاد معدل الرضعات الطبيعية، كلما زادت مدة غياب الدورة الشهرية.
أسباب حدوث الدورة الشهرية أثناء الرضاعة
توجد عدة عوامل تؤدي إلى نزول الدورة الشهرية مع الرضاعة الطبيعية، مثل:
- تعتمد على عدد مرات الرضاعة الطبيعية للطفل يومياً.
- عند تناول الطفل لطعام خارجي غير حليب الأم.
- عدد ساعات نوم الطفل دون رضاعة خلال الليل.
- تأثير تعليم الطفل الاعتماد على اللهاية.
- استجابة جسم الأم للتغيرات الهرمونية المصاحبة للرضاعة الطبيعية.
تقلصات أثناء الدورة مع غيابها
- خلال الأيام الأولى والأسابيع التي تلي الولادة، قد تشعر المرأة بتقلصات قوية مشابهة لآلام الدورة الشهرية في الرحم.
- إذا أقدم الطفل على الرضاعة بطريقة صحيحة، قد تشعرين بألم يدوم بين نصف دقيقة ودقيقة.
- إذا استمر الألم، يُنصح بالتوقف عن الرضاعة لفترة قصيرة ثم إعادة الطفل للثدي.
- إذا استمرت هذه الآلام لأشهر بعد الولادة، يجب عليك استشارة الطبيب المختص لإجراء الفحوصات اللازمة.
اقرأ أيضًا:
أسباب زيادة الوزن أثناء الدورة الشهرية
تتعدد الأسباب التي تؤدي إلى زيادة الوزن خلال الدورة الشهرية، ومن أبرزها:
- احتباس السوائل في الجسم.
- متلازمة ما قبل الحيض.
- اضطرابات الجهاز الهضمي مثل عسر الهضم والانتفاخ والإمساك.
- زيادة الشهية، حيث تجد العديد من النساء صعوبة في السيطرة على الرغبة في تناول الطعام أثناء الدورة الشهرية.
- نقص مستويات الماغنسيوم يعزز الشعور بالجوع، مما يؤدي إلى تناول كميات أكبر من الطعام وزيادة الوزن.
- توقف المرأة عن ممارسة الأنشطة الرياضية الأمر الذي يساهم في زيادة الوزن.
