نحافة الوجه
يُعتبر الوجه رمز جمال المرأة، لذا تسعى دائماً لتوفير العناية اللازمة له ليبدو أكثر نضارة وجمالاً. قد يحدث أحياناً أن يفقد الوجه امتلاءه نتيجة فقدان الوزن بشكل كبير، مما يؤدي إلى شحوب مظهره، الأمر الذي يسبب انزعاجاً وتوتراً للمرأة. فالوجه الممتلئ يُعد علامة من علامات الصحة والجمال، وتحرص النساء على استعادة هذه الصفة. في هذا المقال، سنتناول بعض الأطعمة والوصفات التي تساهم في إعطاء الوجه امتلاءً ونضارة.
أسباب نحافة الوجه
تتعدد الأسباب التي تؤدي إلى نحافة الوجه، ومن أبرزها:
- العوامل الوراثية التي قد تؤثر على شكل الوجه.
- الإرهاق الشديد والقلق.
- سوء التغذية والعادات غير الصحية، مما يسبب نقص العناصر الغذائية الضرورية.
- اتباع الحميات الغذائية القاسية، إذ تؤدي إلى فقدان الدهون اللازمة لامتلاء الوجه.
- الإصابة بفقر الدم.
- قلة النوم والسهر المتواصل.
- الاكتئاب.
- الخضوع للعلاج الكيميائي.
- الأمراض النفسية مثل النهام العصبي، الذي يسبب تناول الطعام ثم التقيؤ، مما يمنع الجسم من الاستفادة من الغذاء.
- استخدام مستحضرات تجميل غير معروفة المصدر، التي تحتوي على مواد كيميائية ضارة.
- نقص الفواكه والخضروات في النظام الغذائي.
- قلة شرب الماء، مما يؤدي إلى جفاف وشحوب البشرة، لذا يُنصح بشرب حوالي لترين من الماء يومياً.
- نقص النشاط البدني.
- انخفاض مستويات فيتامين C وفيتامين A في الجسم.
أطعمة ووصفات لتسمين الوجه
الحلبة والعسل الأسود
تُعتبر هذه الوصفة من أفضل الخلطات لعلاج نحافة الوجه، وللنتائج المثلى يُنصح بتركيز استخدامها يومياً قبل النوم لمدة شهر:
المكونات: 4 أكواب من الماء، ملعقة من العسل الأسود، 5 ملاعق من الحلبة.
طريقة التحضير: يُغلى الماء ثم يُضاف العسل الأسود مع التحريك الجيد، ويُترك لمدة 10 دقائق. بعدها تُضاف الحلبة ويُترك الخليط على النار لمدة 5 دقائق إضافية، ثم يُرفع عن النار ويُصب في كوب ويُضاف السكر حسب الرغبة. يُفضل شربه ساخناً قبل النوم.
خميرة الحليب والعسل
لتحضير هذه الخلطة:
المكونات: كوب من الحليب الدافئ، ملعقة من العسل، ملعقة من الخميرة.
طريقة التحضير: تُخلط المكونات جيداً، ويتم تناول الخليط يومياً على الريق صباحاً لمدة شهر.
الحليب
يُعتبر الحليب خياراً ممتازاً لجميع الفئات العمرية؛ لاحتوائه على الفيتامينات والمعادن والبروتينات الضرورية. للوصول إلى وجه ممتلئ، يُنصح بشرب كوب من الحليب مرتين يومياً لمدة 3 أشهر.
الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات
الكربوهيدرات تُعتبر ضرورية لدعم الجسم بالطاقة. في حال نقص الكمية، يزداد حرق الدهون تحت الجلد. لذلك يجب تناول كميات مناسبة من الأطعمة مثل الخبز، والأرز، والمعكرونة لدعم امتلاء الوجه.
خميرة البيرة
تُعتبر خميرة البيرة وسيلة فعالة لتسمين الوجه؛ يُنصح بتناول ملعقة منها يومياً لمدة شهر.
لبن الزبادي والعسل
يمكن تحضير هذه الخلطة من خلال خلط ملعقة من العسل مع ملعقة من خميرة البيرة وكوب من لبن الزبادي، وتناولها يومياً لمدة شهر.
عصير البرتقال والحليب والشوفان
هذه الوصفة فعالة جداً في منح الوجه امتلاءً وجمالاً، تتكون من: ملعقة صغيرة من الزبدة، ملعقة صغيرة من العسل، ملعقة صغيرة من الشوفان، كوب من الحليب، وملعقة صغيرة من عصير البرتقال، مع قطع صغيرة من الجبن، وتُخلط جميع المكونات جيداً. يتم تناولها يومياً للحصول على أفضل النتائج.
التفاح والجزر والليمون
وصفة فعالة أخرى تتضمن خلط عصير 3-4 شرائح من التفاح مع عصير 4 شرائح من الجزر وملعقة من عصير الليمون، ويُفضل تناول هذا العصير يومياً على الريق.
العسل
يوفر العسل فوائد متعددة للبشرة، حيث يحافظ على رطوبتها. يمكن استخدامه بتخفيف ملعقة كبيرة من العسل الخام في كوب ماء دافئ، وشربه一次 في اليوم.
الفواكه والخضروات
تحتوي الفواكه والخضروات على الكثير من الفيتامينات، والمعادن، والبروتينات. يُنصح بتناولها يومياً، مثل الموز، والعنب، والبرتقال، والكيوي. كما تُعتبر الخضروات مثل الخيار والبازلاء غنية بفيتامين B، والبطاطا تساعد على معالجة نحافة الوجه.
السمسم والزبيب
يستحسن تناول الزبيب والسمسم في أوقات مختلفة خلال اليوم لتعزيز فعالية تسمين الوجه.
نصائح وإرشادات لتسمين الوجه
- يُفضل تقليل استخدام المكياج والسماح للوجه بالتنفس، إضافةً إلى ضرورة إزالته قبل النوم.
- تجنب التدخين وشرب الكحول، حيث يسببان فقدان مرونة البشرة.
- الإكثار من شرب الماء للحفاظ على رطوبة الجسم.
- استخدام واقي شمس لحماية البشرة من الأشعة الضارة.
- ترطيب الوجه والخدود بشكل دوري لتفادي ترهلات جلدية.
- تنويع الوجبات وضم الأطعمة الغنية بالبروتينات والأحماض الدهنية الصحية.
- تجنب استخدام القشة لشرب العصائر لتفادي شفط الخدين.
- ممارسة تمارين الوجه، مثل نفخ البالون، لتقوية العضلات.
- ضمان الحصول على قسط كافٍ من النوم لا يقل عن 8 ساعات، وتقليل السهر.
- تجنب الأنظمة الغذائية القاسية، مع اعتماد أنظمة صحية وممارسة الرياضة.
قائمة المراجع
- ^ أ ب سهام غرزي (12-07-2016)، “علاج نحافة الوجه”، مجلة ريجيم، اطّلع عليه بتاريخ 07-07-2017.
- ^ أ ب ت ث ج ح خ د لينا فارس (09-03-2017)، “طرق العلاج السريع لتسمين الوجه النحيف”، مجلة ريجيم، اطّلع عليه بتاريخ 07-07-2017.
- ↑ عادل عبد العال (2010)، وصفات الجمال (الطبعة الأولى)، مصر: شركة فجر الإسلام، صفحة 85.
- ^ أ ب Bhagyalekshmi (2015-08-22)، “How To Get Chubby Cheeks Naturally : What Works?”، goodhealthacademy، Retrieved 07-07-2017.
- ^ أ ب ayushveda (2011-06-23)، “Effective Home Remedies For Chubby Cheeks”، ayushveda، Retrieved 07-07-2017.
- ^ أ ب ت ث ج ح خ د top10homeremedies (2015-02-05)، “How to Get Chubby Cheeks”، top10homeremedies، Retrieved 07-07-2017.
